歡迎在一月的前21天參加此挑戰賽。 每天我都會設定一項您可以完成的新任務。 在這21天結束時 你會感覺好些 如果將分配的任務合併到例程中。
今天我留給你 任務編號十二：社交。
有多種社交方式： 志願服務 是其中之一。 您也可以成為社區的一部分：教堂是一個大型社區，除了每個星期日都有群眾聚會之外，還提供許多活動。
在我的城市潘普洛納，有所謂的 市民中心： 在它們中有計算機室，圖書館，自助餐廳，兒童空間以及舉行會議的房間。 在這些市民中心，他們組織 各種活動： 體育（有些設有游泳池），廚房，...
無論您做什麼，都要與他人一起做。 根據大量研究，共享活動對您的身心健康有好處。
社交的好處。
1）他們提供信息： 與他人建立關係需要交流知識，經驗和建議，以豐富您的精神並激發您的生活。
2）情感支持： 與受信任的人共享問題可以幫助減輕內部負擔。
3）他們具有歸屬感： 這種感覺不僅有助於鞏固一個人的身份，而且還有助於預防和克服沮喪和焦慮。
4）他們改善心理功能： 小組活動有助於保持頭腦活躍，並維持理想的血清素水平，這是與情緒有關的大腦化學物質。 缺乏社交互動會降低血清素水平。
如您所見，社交有很多好處。 今天的任務是在接下來的幾天中增加您的社交生活。 您將看到自己的感覺如何。
我給您完成了之前的11項任務：
1）第一天：喝八杯水
2）第二天：每天吃5塊水果
3）第三天：制定膳食計劃
4) 第4天：每天睡眠8個小時
5）第5天：請勿批評或評判他人
6) 第六天：每天早晨起床
7) 第7天：審查並加強任務
8) 第八天：做些運動
9) 第9天：冥想
10） 第10天：與您未來的自我交談
11） 第十一天：發現您的價值觀