催眠是目前最具爭議的方法之一。 另外，這也是一種很容易被人們誤解的方法，因為他們認為一個人不可能真的能夠誘導另一個人進入催眠狀態。 發生這種情況是因為當今有許多關於催眠治療的神話，這些神話主要來自人們的想法，但並不真正知道他們在想什麼。
實際上是催眠
事實上，電視節目或電影中看到的催眠與現實生活或常識無關。 臨床催眠是一種嚴肅的事情，用於非電視目的。 催眠是一種注意力高度集中的狀態。 這與極度放鬆有關，從而提供了更好的建議。
當一個人處於催眠狀態（催眠恍惚）時，他們會對其他外部和內部溝通渠道開放。 在催眠狀態下向人們提供的積極建議被稱為“催眠後建議”，因為它們是在人從恍惚狀態中醒來並不再處於催眠狀態後生效的。
向處於催眠狀態的人提供的建議似乎是催眠程序運作機制的重要組成部分。 儘管許多人在催眠狀態下不會接受或回應直接建議， 這些建議似乎可能通過另一種意識渠道到達心靈，在那裡，可以改變的心理行為等重要方面往往會萌芽並紮根。
與普遍的看法相反，處於催眠狀態的人可以完全控制自己，永遠不會做任何他們通常認為非常反感的事情……就像帶有明顯戲劇成分的電視節目中的情況一樣。
不是每個人都適合進入催眠狀態
並不是所有的人都能被催眠。 事實上，要使其發揮作用，一個人必須願意接受這個過程，並且還具有一定程度的催眠能力。 即使是最容易在一次催眠中被催眠的人也不會得到結果。 人們必須經歷不同的催眠程序來強化他們想要實現的任何建議。
催眠通常用於不同的原因，例如：擁有更好的心情、克服失眠、記住遺忘的經歷、試圖克服以前經歷過的創傷事件的痛苦。
你可以感受到自我催眠的好處
您現在就可以在家嘗試自我催眠的好處。 您只需坐下、躺下或在一個安靜的地方讓自己感到舒服即可。 然後閉上眼睛，慢慢地深呼吸幾次，感覺自己每次吸氣和呼氣。
這可以使您進入一種柔和的恍惚狀態和愉快的放鬆狀態。 然後，當你處於這種狀態時，你將不得不開始告訴自己樂觀的事情（例如：“我要多鍛煉”或“我要很好地完成項目”）並想像一些愉快的事情（看到自己擁有更苗條的身材或在工作中更成功”）。 即使每天這樣做五分鐘也會對您有益。
催眠如何運作
這是一種恍惚狀態，其特點是極度暗示、放鬆和高度想像力。 這並不像睡覺，因為對象始終保持警覺。 它通常被比作白日夢，或者在書籍或電影中“迷失自己”的感覺（心流狀態）。 你是完全有意識的，但你忽略了周圍的大部分刺激。 這個人全神貫注於手頭的主題，幾乎排除了所有其他想法。
想像的世界似乎是真實的，並且涉及情感。 你的想像可能會產生恐懼、悲傷、幸福，如果有事情讓你害怕或驚訝，甚至會把你從座位上搖起來。 XNUMX世紀催眠術的權威專家米爾頓·埃里克森認為，人們每天都會對自己進行催眠。 但大多數精神科醫生關注的是有意放鬆和集中註意力練習所帶來的恍惚狀態。 這種深度催眠通常被比作清醒和睡眠之間的放鬆心態。
在傳統的催眠中，你接受催眠師的建議或你自己的想法，就好像它們是現實一樣。 如果催眠師建議您的舌頭腫脹到兩倍大小，您會在嘴裡感受到這種感覺，並且您可能會難以說話。 當他建議他喝一杯巧克力奶昔時，你會嚐到奶昔的味道，並感覺到它給你的口腔和喉嚨帶來涼爽。 如果他想告訴你你害怕 你可能會驚慌或開始出汗...... 不像你在電視上看到的那樣戲劇化。
在這種狀態下，人們也很容易受到暗示。 儘管出於道德和倫理的原因，催眠師永遠不應該讓你感覺、思考或做一些你不想做的事情，或者你後來認為非常可疑的事情。
這是怎麼發生的
通常在催眠中你會到達一個人的潛意識。 你通常只會到達有意識的部分。 你的潛意識通常會在你幾乎沒有意識到的情況下讓你成為你自己。 很多時候，如果你意識到這一點，你就會意識到它是如何在你的夢中顯現的。 例如，當你說話、行為或想要記住某件事時，你的顯意識會與你的潛意識一起工作，即使你不知道，潛意識也始終存在。 你收集計劃和想法，並通過你的意識來執行它們。 當你突然想到一個新想法時，那是因為你已經無意識地思考了這個過程。
你的潛意識也會自動處理你所做的所有事情。 你並沒有積極地一分鐘一分鐘地完成呼吸的步驟； 你的潛意識會這麼做。 你不會考慮開車時所做的每一件小事，很多小事都是在你的潛意識中想到的。 您的潛意識也會處理您的身體接收到的物理信息。
簡而言之，你的潛意識是操作背後的真正大腦：它控制你的思維並決定你做什麼。 當你醒著的時候，你的意識思維會評估其中的許多想法，做出決定，並將某些想法付諸行動。 它還處理新信息並將其傳輸到潛意識。 但當你睡著時，意識就會消失，你的潛意識就可以自由支配。
精神病學家認為，深度放鬆練習和催眠術的焦點可以使意識平靜和抑制，從而使其在思維過程中發揮不那麼積極的作用。 在這種狀態下，你仍然知道正在發生的事情，但你的意識思維讓位於潛意識思維。 實際上，這位催眠師將直接作用於潛意識。 催眠過程就好像打開了你大腦內的一個控制面板。