克服誘惑的TOP 8準則

在您看到這8條克服誘惑的準則之前，我請您觀看這短短0分鐘的視頻，以進一步充實我們的意志力。

幾年前我已經編輯了該視頻，但我仍然喜歡它，尤其是音樂。 我希望它能激發您打敗自己的惡魔：

[混搭]

我是吸煙者（每天4支煙），我想將消費量減少到每天2支煙。 不，我不想戒菸。 減少消費使我感到恐懼，所以我建立了8 指導方針 幫助我實現自己的目標。 您也可以使用它們來建立 新的健康習慣 在你的生活中。

1）打斷讓你回到惡習的念頭。

我們所有人都有那一刻的誘惑，在那一刻，我們的大腦會欺騙我們去做享樂主義部分想要的事情：“在今天的日子裡，香煙多於您應得的。” 我們的大腦是歷史上最偉大的猶大！ 😉

我們必須意識到這些自欺欺人才能將其扼殺在萌芽狀態：做一些俯臥撑，橫過自己（如果您是信徒），散步，大喊大叫！……做任何事情來打斷那些誘人的想法。

2）關注最終結果。

當您想留在家中而不是出去鍛煉時，請記住為什麼決定鍛煉，思考最終的結果，形像地展現自己的朝氣與美麗。

3）用提醒充實您的生活。

給自己寫一封信，解釋自己想做什麼，這比照鏡子要好。 用小紙條填滿房子中通常的空間，這些小紙條可以提醒您或鼓勵您達到目標。

在口袋裡放一個護身符，以提醒自己。 使用能使您產生感覺的東西，因為它會更強大。 您已經選擇了嗎？

4）有一個鬥爭：快樂與痛苦。

人類的生命被簡化為一個簡單的想法：避免痛苦並尋求快樂。

在當前情況下，我們將疼痛與戒菸相關聯，在這個雨天去健身房，剝奪自己的蛋糕……...恰恰相反：目前不抽煙或避免抽煙可能會很痛苦。我們真正想要做的那種行為。 但是經過那五分鐘的誘惑之後，我們做正確的事的愉悅感會增加。

5）專注於積極。

在此過程中，關鍵是您的思想。 她是能成功幫助您擺脫誘惑的人。 頭腦喜歡圖片（勝於文字）。 可視化您的目標為您帶來的所有優勢。

6）改變你的習慣。

我將不得不改變吃完飯後抽煙的習慣。 但是，我必須將其更改為另一個習慣，因為通過消除根深蒂固的習慣，它將留下很大的空白。 吃完飯後，我會喝幾杯威士忌……不，只是在開玩笑。

我必須用健康的習慣代替它。 就我而言，我會吃一塊水果（很長一段時間都沒有嚐過）。

7）讓誘惑抓住你的準備。

在吃完飯之前，我已經在考慮香煙了。 在最後咬一口之後，我必須準備一系列積極主動的舉止，以免受到誘惑：將我的水果帶到房間裡並深呼吸。

我給您留下其他想法可能仍然會為您服務：

-唱歌，是的...唱歌。 不是我，我通過了這首歌，因為我唱得很差，但是唱得很好的人可以戴上夢幻般的MP4並在去健身房時唱自己喜歡的歌曲。

-閱讀您在第3點中寫的那封精彩的信，以提醒自己為什麼選擇節食。

8）注意內在語言。

我必須從思想中消除包括諸如“我不能”，“我最好明天開始”，...等短語的思想。

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[混搭]