兒童和成人的注意力練習| Recursos de Autoayuda

有時候，由於各種因素，例如疲勞，缺乏睡眠，重大事件（使我們只考慮它們），我們會出現注意力問題。儘管也有可能引起注意力問題，因為這是很常見的事情。

鍛煉以提高成年人和兒童的注意力

這篇文章的目的是向您介紹一些 注意練習 可以對兒童和成人都有幫助的有效方法；但首先我們必須了解 什麼是護理，其類型和特徵是什麼.

注意是我們生活的一部分，在它的各個方面都至關重要。儘管由於多個作者以不同的方式定義了具體含義而很難找到具體的含義，但是每個人都具有相同的有效性。因此，根據一些作者的說法，注意力可以定義為一種允許其他進程的操作，旨在處理信息並控制認知過程。

當我們提到特性時，我們在說的是集中度，分佈，穩定性和振盪。這些特徵，以及我們稍後將提到的類型，將在進行注意力練習時發揮作用。

有各種各樣的注意力練習可以提高我們的能力。無論您是想將它們用於兒童還是成人，顯示的所有練習對兩者都將是有用的。但是，稍後我們會重點介紹孩子，以防您的孩子患有注意缺陷; 在通常會尋找這種鍛煉方式的用戶中，這種情況非常普遍。

由於您將使用不同的刺激，這種鍛煉類型將幫助您提高選擇性注意力。許多人認為他們有能力長期專注，但這並不意味著他們可以針對特定的刺激而這樣做。出於這個原因，此練習對於提高上面討論的注意力類型是理想的。

這樣的想法是能夠在其他刺激的集合體中找到特定的刺激（在這種情況下為數字或字母）。正如您將看到的，該練習類似於字母湯，只是在這種情況下，目的是找到與他人結合的重複刺激。

注意：計算完成每個任務所需的時間。如果您想更多地練習選擇性注意，則可以創建類似的練習。但是不要重複已經做過的事情，因為記憶會幫助您進行每次重複。

另一個非常有趣的練習是區分兩個相似圖像之間的差異。這通常非常適合兒童使用，因為它通常是非常有趣的活動。選擇性注意也以這種方式工作。積極的一點是，互聯網上通常有很多這種類型的圖像，因此您可以使用其中的許多圖像來提高您或孩子的注意力。

儘管我們總是傾向於關注特定的刺激措施，但有時還是需要重視它的其他小細節。這意味著我們必須注意刺激的刺激。例如，當我們聽老師的指導時，有時我們認為僅了解總體思路就足夠了。實際上，我們必須注意每一個細節，以免在執行任務時犯錯誤。

練習注意力的一種方法是進行類似於字母和數字的活動，但是在這種情況下，我們可以通過較少的刺激獲得更大的誤差範圍。練習包括在右側的選項中找到左側的數字。

有可能做 聽覺注意練習，因為有些人的感覺比視覺的感覺要發達。為此，您將需要通過電視，廣播或YouTube視頻獲得音頻。練習包括識別一個可以重複的單詞，例如，如果您正在觀看車展，則每次他們說“汽車”時，都應該用一個單詞寫下來。

每週練習幾次此練習，您一定會提高聽力的注意力。確保活動的時間最少為半小時，最多為四十五分鐘。

對於注意力不足的孩子，有一些有趣的活動可以幫助控制它。其中包括拼裝拼圖，著色，做迷宮等。

大多數孩子喜歡拼圖遊戲，這是一項有益於他們注意力的活動，因為他們將在整個練習過程中全神貫注。也許您可能會感到無聊，但是一定會在一段時間後再次嘗試將其重新組合在一起。它不僅有助於解決注意力問題，而且有助於記憶。使它成為理想的運動。

提高孩子注意力和敏捷度的一種方法是通過分離常見元素來進行。為此，您將必須收集大量完全不同的物體，例如鉛筆和一杯星星。這個想法是告訴孩子他應該分離具有共同特徵的對象，例如，告訴孩子分離包含黃色的對象。

迷宮是提高注意力的一種非常有趣的方式，孩子們喜歡迷宮。這就是為什麼許多產品背面都包含它們的原因，例如穀物盒。您可以在互聯網上以不同的難度找到它們，並且隨著孩子的進步，難度可能會不時增加。

到目前為止，我們已經進行了針對兒童和成人的注意力練習。我們希望他們喜歡您，並希望他們能夠改善您或您孩子的照料。如果您想分享有關它的更多信息或詢問一些事情，請不要忘記使用下面的評論框。