你有入睡困難嗎？ 您是否嘗試過許多方法，包括一些藥物，但沒有一種對您有效？ 您好運，因為有了以下提示，您將能夠在30秒內入睡。
這11個簡單的技巧將幫助您獲得應有的休息。
1）睡前讀書
閱讀可以幫助我們從日常問題中抽像出來，並專注於另一個故事。 我們將能夠放鬆，一點一點地，我們將看到我們的眼皮越來越重。 在不知不覺中，我們已經睡著了（即使手裡拿著書）。
視頻：《讀書啟發孩子們》
2）遵守定期的睡眠時間表
使身體在特定時間入睡，並在另一個固定的時間起床。 這樣，您將習慣於何時必須睡覺以及何時不睡覺。 因此，儘管許多問題困擾著您，但入睡會容易得多。
3）睡前不要吃太多
一頓飯太重，只會使我們難以“蒙蔽雙眼”。 我們會感到太飽，甚至可能會遇到某種腸道問題。 重要的是要在入睡前學習健康飲食和清淡飲食。
4）整理房間
確保床鋪設計完美，白天房間通風良好，一切都處於最佳狀態。 這樣，您會感覺舒適得多，身體和心靈都會注意到它，從而使我們放鬆得更快。
5）睡前練習瑜伽
它可以是瑜伽或任何其他放鬆技巧。 這些方法可幫助您忘記可能遇到的任何類型的問題或困擾，並且頭腦冷靜。 當您入睡時，您會發現這樣做很容易。
6）冥想
這一點與上一點緊密相關。 冥想和頭腦清醒技術可以幫助我們避免在整個晚上思考同一問題，而使我們無法入睡。 學會打坐，您將避免所有可能困擾您的問題。
7）喝些熱牛奶
許多人上床睡覺前要喝一兩杯水：這是一個錯誤，因為唯一要做的就是我們不會感到較重。 溫暖的牛奶將幫助我們放鬆身心。
8）避免咖啡因
咖啡因常被用來喚醒您，所以晚上喝咖啡因是錯誤的。 避免它，您將消除阻止我們入睡的主要因素之一。
9）關閉手機
已經證明，移動電話的燈會干擾我們的休息：它們使我們更加緊張和專心於將要收到的任何類型的通知。 重要的是在晚上將其關閉。
10）使用特殊的窗簾
有時是外面的光線阻止我們入睡。 如果您不想完全降下窗簾，可以隨時購買可以過濾一些清晰度但又不影響我們的特殊窗簾。
嗨，我是特蕾莎·威廉姆斯（Theresa Williams），在與安德森（Anderson）交往多年之後，他和我分手了，我盡我所能將他帶回去，但一切都是徒勞的，由於我的愛心，我非常想讓他回來為了他，我向他求一切，我答應了，但他拒絕了。 我向我的朋友解釋了我的問題，她建議我寧願聯繫一個咒語施法者，他可以幫助我施放一個咒語以將其帶回，但我是那種從不相信咒語的人，我別無選擇，只能嘗試一下，郵件向咒語施法者說，他沒問題，三天內一切都會好起來，我的前任將在三天內回到我身邊，他施了咒語，令人驚訝的是在第二天，下午4點左右。 我的前任打電話給我，我很驚訝，我接了電話，他說的是他為所發生的一切感到非常抱歉，以至於他希望我回到他身邊，以至於他非常愛我。 我是如此的高興，我去找他，這就是我們開始共同生活的方式，再次感到高興。 從那時起，我就承諾，我認識的任何有關係問題的人，只要將他或她推薦給唯一能幫助我解決自己問題的真實而強大的魔術施法者，我就會對他有幫助。 電子郵件：（drogunduspellcaster@gmail.com）如果您在關係或其他任何情況下需要幫助，可以給他發送電子郵件。
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3）離婚法術
4）婚姻法術
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通過（drogunduspellcaster@gmail.com）
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