«偉大的休息是免於內疚。 »馬可·圖里奧·西塞羅
在我們的文化中，內疚是一種非常普遍的感覺，由於意識到自己的行為會對他人造成傷害，它會產生情緒上的痛苦和不適。
從認知的角度來看，內疚是人們體驗到的一種情緒，因為他們確信自己造成了傷害。 在認知理論中，思想導致情緒，內疚源於對別人的不幸負責的想法。 可能是因為人們對自己行為的誤解而不斷感到不合理的內疚， 這些人往往會遭受很多痛苦，並且在沒有真正原因的情況下不斷感到內疚，或者對所發生的事情沒有真正的內疚感，在這些情況下，內疚感是功能失調的。
內疚可以帶來好處，例如保護我們的關係. 內疚感主要發生在與他人的關係中，因此它就像一個警報，讓我們確定要採取的正確行動，從而有助於與他人保持良好的關係。
據統計，每週我們會經歷 3 到 10 個小時的內疚感，這可以通過行動來減少，但如果不減少，它就會變成警報，不會響起並產生不適感，無法集中註意力和平靜， 這就是為什麼建議採取行動來解決這些感受，例如道歉，雖然這看起來很簡單，但並非總是如此，因為知道如何以自信的方式道歉很重要。
有很多類型的內疚，我們可以為我們做過的事情、我們想做而不能做的事情、我們認為我們做了的事情、沒有足夠地幫助別人、違反我們的道德準則或成為比其他人好。
內疚的一個缺點是它避免清晰地思考因為我們的大部分注意力都可以集中在這一點上，而不是生活的其他需求上。 此外，內疚會在一些人身上產生自我毀滅的衝動，因為它可以產生自我懲罰的效果來釋放悔恨的感覺。
內疚具有負面影響，會導致與受到傷害的人疏遠， 因為與他們親近是一種提醒，所以你也可以退縮到那些讓我們感到內疚的行為的場景中。
為了減少內疚感，重要的是要接受我們執行了已經發生的某個行為的事實，道歉並找到避免將來犯同樣行為的方法。. 由於我們天生的以自我為中心的傾向，我們認為別人對我們的思想和行為的重視比他們實際重視的要多，所以我們也不應該對自己太苛刻。
在認知療法中，對長期無端內疚感的人的治療通常包括教人們擺脫他們也給他人帶來痛苦的“自動思維”。 他們被教導要認識到他們的“功能失調的態度”，以便他們認識到自己何時正在經歷諸如災難性或過度概括之類的心理過程。
從我們的行為中學習並使用內疚從經驗中學習很重要，這個想法是在未來不太可能發生同樣的行為. 因此，內疚可以幫助我們糾正錯誤並學會改變某些行為，讓自己感覺更舒服。
富恩特斯：
-http：//www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http：//www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http：//www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html