在壓力大的時候，最好休息一下， 意識到“現在和現在”。 它是關於正念或 正念.
這種關懷已成為佛教和印度教傳統的重要組成部分， 對抗壓力的主要方法 並改善我們的生活質量。
研究表明正念冥想可能具有 健康和性能方面的好處：
1）提高免疫功能。
2）降低血壓。
3）改善認知功能。
梨 單一實踐如何具有如此廣泛的好處？
最新文章發表在最新版的《 協會心理科學 試圖證明這些積極的影響。
哈佛醫學院的作者布里塔·霍爾茲（BrittaHölzel）認為，這項工作的目的是為了 “揭示注意力的概念和機制的複雜性”。
霍澤爾和他的合著者指出，注意力不只是一種技巧。 相反，這是一種精神實踐，涵蓋了各種機制。
作者明確指出了 護理的四個關鍵組成部分：
1）注意力的調節。
2）身體意識。
3）情緒調節。
4）自我意識。
儘管這些組件在理論上是截然不同的，但它們卻密切相關。
例如，如果您實現了對注意力的充分調節，您將對自己的生理狀態有了更大的了解。 身體意識的提高反過來又有助於我們更好地認識自己所經歷的情緒。 所有這些共同幫助我們更加了解自己。
但是，要達到這種護理水平，有必要 在冥想中有很多練習。
這項研究的作者繼續研究以能夠使用 “正念冥想是在心理治療和日常生活中促進變革的多功能工具。”
富恩特.