的做法 冥想 預防多種疾病，除了促進內心的和平狀態，否則很難實現。
冥想的最重要條件是放鬆。 如果您不放鬆並嘗試冥想或做其他事情，結果將是 蓋拉 連續，就像在停車製動器打開的情況下駕駛汽車一樣。 我們越放鬆，我們的頭腦就越清晰。
冥想的實際例子
要放鬆身心，請集中精力於全身，然後思考其組成：骨頭，肌肉，血液，器官，神經，被皮膚覆蓋的……整個過程都需要部分進行。
要注意自己的整個身體，就好像要進行一次心理之旅一樣。 稍後觀察它由數十億個細胞組成。 由無窮無盡的實體組成的實體，它們具有自己的生命。 佛教的神聖經文和一些當前的科學文獻都將原子稱為光，因此您可以將自己的身體視為光體。 每個細胞，就像一個光細胞。
選擇一個細胞，例如從鼻子的尖端 就像進入太空一樣進入室內。 它非常大。 感覺該單元格中的空間。 然後看到它是美麗的。 它被溫暖，快樂，快樂的環境所包圍。 這不是一個不舒服的地方，而是愉快而健康的地方。
請注意，該單元由數十億個光滴組成。 然後想像一下 每一個細胞都散發出和諧的能量，溫暖和幸福的波瀾 它們與身體的其餘部分共享，將所有人和諧地連接在一起。 他們正在恢復精力。
當您遇到那種感覺所描述的感覺時，請盡量留在其中。
這一切的目的是什麼？
能夠以一種簡單的方式進行日常活動，從而充分利用每一刻。
起初，您應該放輕鬆一點，因為 多年以來，思想輕鬆自在 而且，如果我們現在現在嘗試過分限制它，它將在幾秒鐘之內造反我們。 我們必須一點一點地走下去，取得不小的成就。
拉蒙·羅塞洛（RamónRoselló） 身心.
最後我留下你 一段非常令人放鬆的視頻，並帶有令人振奮的信息：