冥想通常是新聞，因為它是科學研究的對象。 我給你留下9項研究表明 冥想的9個積極作用。
1）冥想有助於提高注意力。
佛教冥想可以提高一個人的正念能力。 研究發現，冥想訓練可以幫助人們將注意力集中在一項任務上。
該研究的靈感來自佛教僧侶的工作，他們花費了多年的冥想培訓。 噴泉; 心理科學協會（2010年16月XNUMX日）。
2）冥想減少了痛苦的情感影響。
定期打坐的人會發現疼痛會減輕，因為他們的大腦預見到了疼痛的威脅，並做好了充分準備接受疼痛的準備。 富恩特.
3）冥想有助於放鬆練習冥想的人。
冥想期間腦電波表明精神活動有利於放鬆。 這些類型的波浪起源於放鬆的注意力，這些注意力控制著我們的內部體驗。 富恩特.
4）冥想提高認知能力。
我們中有些人需要定期攝入咖啡因來暫時改善我們的認知能力。 最近發表的一項研究表明，冥想也可以增強這些能力。 冥想似乎為運動做好了準備。 富恩特.
5）冥想可將心髒病發作的機率降低50％。
進行超然冥想以減輕壓力的冠心病患者，其心髒病發作或中風的發生率是未進行這種冥想的患者的一半。 資料來源：威斯康星醫學院（2009年17月XNUMX日）。
6）冥想與端粒酶活性增加有關。
這項研究首次將冥想與端粒酶增加聯繫起來，端粒酶是一種對人體細胞的長期健康至關重要的酶。 富恩特.
7）冥想增加了大腦的厚度。
根據《美國心理學會雜誌》特刊上發表的一項新研究，人們可以通過加厚大腦來降低對疼痛的敏感性。
蒙特利爾大學的研究人員通過比較禪修者和非禪修者的灰質厚度來發現它們。 有證據表明，練習禪修冥想可以增強調節疼痛的中央大腦區域（前扣帶回）。 富恩特.
8）冥想可減輕多發性硬化症患者的疲勞和抑鬱感。
在這項研究中，與僅接受常規護理的MS患者相比，參加為期八週的課程以通過冥想訓練他們的思想的人減少了疲勞和沮喪，並改善了他們的整體生活質量。 積極影響必須持續至少六個月。 富恩特.
9）冥想可增強大腦的連接能力。
在學習冥想技巧僅11個小時之後，通過提高有助於調節人的行為的一部分大腦的效率，可以看到大腦連通性的積極結構變化。 富恩特.