隨著夏天臨近，溫度計上升，您將在戶外花費更多的時間，這很好。 但是，在陽光下的所有時間裡，要記住一些重要提示，以確保您的健康在接下來的幾個月中保持高水平...
健康食品
熱量會減慢人體的新陳代謝，因此夏季所需的卡路里比冬季少。 您的身體不必產生更多的熱量，因為它已經足夠了。 為了避免在夏季增加體重，請不要忘記遵循以下三個步驟：
*多吃低熱量的食物。 營養豐富的食物，例如水果和蔬菜。 它們提供了汗水中流失的大量水和鉀。
*嘗試主要從素食來源（例如大豆和小扁豆）中獲取蛋白質，並從魚類中獲取有限的蛋白質。
*限制攝入營養不良的食物。 這些包括包裝中發現的任何東西，高脂肪和碳水化合物以及缺乏必需的營養素。
多喝水
在夏季，與冬季相比，您的身體因出汗而流失的水分更多。 水分流失會根據產生的汗水量而急劇增加。 這是在夏季保持水分的簡單指南：
*每天喝四杯或更多杯水
*喝六杯或以上的無卡路里飲料（冰茶和自製檸檬水很棒）。
*吃水分為35-50％的水果和蔬菜（例如西紅柿，西瓜，柑橘）。
*確保在烹飪時添加一點鹽（鹽會因汗水而流失，必須更換鹽，否則您的身體將無法保留足夠的水）。
正確運動
在夏季保持運動狀態並特別注意避免中暑和中暑，這一點至關重要。 請記住以下提示：
*不要讓自己受熱過多，更要保持水分。
*請記住要始終使用防曬霜。
*考慮修改您的套路，例如：游泳而不是跑步，或者在健身房而不是戶外運動。
請記住，您必須對自己的身體保持謹慎並加以照顧，以使它在充滿激情和追求卓越的生活中為您提供支持。
作者：東尼羅賓（Tony Robbins） recursosdeautoayuda。com）
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