5個提高您的情商的關鍵

在您了解增強情商的這5個關鍵要素之前，我邀請您觀看這5分鐘的純真天才和幽默感。

在這段視頻中，他們以非常有趣的方式向我們展示了兩個大腦半球的功能，一個涉及理性功能，另一個涉及情感功能：

情商 它可以被定義為理解和有效地管理自己和他人的感覺的能力。 這對於建立，發展，維持和增進親密的人際關係絕對必不可少。 與智商不同，智商不會在一生中發生顯著變化，我們的情商可以隨著學習和成長的渴望而發展和提高。

現在他們在場 可以提高情緒智力的5個關鍵點：

1）應對自己的負面情緒的能力。

“我們成為我們的想法。” - 拉爾夫沃爾多愛默生

也許，情緒智力的任何方面都比我們有效管理自己的負面情緒的能力更重要，這些負面情緒使我們不知所措，影響了我們的判斷力。 為了改變我們對一種情況的感覺，我們首先必須改變我們對這種情況的看法。

2.在壓力下保持鎮定的能力。

我們大多數人在生活中都會承受一定程度的壓力。 當我們承受壓力時，要記住的最重要的事情就是保持鎮定。 這裡有一些 提示 迅速的：

答：如果您對某人感到生氣和不滿，在說出您以後可能會後悔的內容之前， 深吸一口氣，慢慢數到10。 在大多數情況下，當您達到10時，您將找到一種更好的解決問題的方法。 如果計數到10後仍然不高興，請花一些時間，並在冷靜後再回到主體。

B.如果您感到緊張和焦慮， 用冷水潑你的臉，然後旋轉一下。 低溫可以幫助減輕焦慮程度。 避免使用含咖啡因的飲料，它會刺激您的神經質。

C.如果您感到恐懼，沮喪或沮喪，請嘗試 做有氧運動。 當您體驗到身體的活力時，您的自信心就會增強。

D.如果您感到不知所措，困惑，無所作為... 與大自然保持聯繫。 尋找全景，欣賞它的美麗，同時深呼吸。 放空你的思想。 您將以新的視角返回。

3.閱讀社交信號的能力

“我們看不到現狀。 我們按現狀看待。” -Anais Nin。

情緒智力高的人在感知和解釋其他情緒，身體和語言表達方面的能力通常更準確。 他們還知道如何有效地溝通以闡明自己的意圖。 這裡有一些技巧可以提高閱讀社交信號的準確性：

答：面對一個令人困惑的事實，我們至少可以 2種可能的解釋 在得出結論之前。 例如，我們打電話給我們的朋友，而他不回答。 我可能認為我的朋友沒有回電話是因為他無視我，或者我可能認為他很忙的可能性。 當我們避免個性化他人的行為時，我們可以更客觀地感知它們，並減少誤解的可能性。

“另一個人的負面表情只能表示他們便秘。” -丹尼爾·阿門（Daniel Amen）

B.必要時要求澄清。 如有必要，請與其他人協商以闡明他們為什麼如此行事。 諸如“我很好奇，你能告訴我為什麼...”之類的問題，並避免指責和訴訟。 比較該人的話語與他們的肢體語言是否一致。

4.必要時有主見的能力。

“成為我們的身份要求我們能夠公開談論對我們重要的事情。” -哈麗雅特·勒納（Harriet Lerner）

在我們所有人的生活中都有重要的時刻 正確設置我們的限制，以便人們知道我們的位置。 這些可能包括行使我們不同意的權利（不令人不愉快），在不感到內saying的情況下說“不”，設定我們自己的優先級以及保護自己免受脅迫和攻擊。

考慮表達困難情緒的一種方法是XYZ技術： “當您在Z中執行Y時，我會感到X。”

5.在親密或個人關係中表達親密情感的能力。

有效表達親密情感的能力對於維持親密的人際關係至關重要。 在這種情況下，“有效”是指與處於適當關係的某人分享親密的感情， 以建設性的方式 當對方也這樣做時，能夠做出肯定的回答。