我們必鬚麵對所有人的異常情況。 我們必須在家里呆上幾個星期，以避免冠狀病毒（Covid-19）傳播並避免醫院倒閉，有些醫院已經像馬德里的醫院那樣生活了， 面對如此迅速增加的案件，他們無法應付一切。
有些人被監禁時會離開家，帶狗去散步，去商店，去藥房，還有一些人上班。 您只能出於極端需要的原因外出，但是這表明您必須在家里花費盡可能多的時間。 有些人沒有回家已經有幾個星期了，而且還有很多人在前面。
根本不離開家可能會很複雜，這是一個必須在心理上做好準備的挑戰。 特別適合那些住在小型家庭或沒有室外區域的人。 那些在家裡有綠色區域的人會發現不離開房子會更容易，因為他們在戶外有“休閒”區域。 相比之下，並非每個人都如此幸運。
您必須保護自己的思想，以避免抑鬱和焦慮
有必要意識到，這遲早會發生，我們必須有堅強的頭腦，以便以後我們從所有這些中學到了重要的事情：首先要重視健康和家庭。 反思一下我們如何長期虐待我們的星球，我們仍然有機會讓事情變得更好。
您還必須記住，仍然有好人在乎並為他人而戰。 我們不能撇開的是，那些患有某種病理或心理障礙的人可能會受到這種孤立和社會隔離的局面的傷害。 這也可能傷害許多心理健康的人， 但是，如果他們不採取措施防止這種情況發生，情況可能會變得更糟。
您是否感到沮喪和焦慮？
在特定情況下，感到悲傷，焦慮和永久沮喪的感覺是很正常的，但是有必要應對這些情緒，了解為什麼它們會發生在我們身上，最重要的是防止它們導致抑鬱。 當您感到沮喪時，您可以感覺到以下其他症狀：
- 精力不足
- 莫名的哭泣
- 缺乏專注力
- 感到一文不值
- 冷漠的感覺
因此，每天保持活躍和積極性對於保護思想和症狀非常重要。 由於局限而擁有的東西並不會阻止您轉變為焦慮或沮喪的情緒。
不要以為社會對您施加了強迫隔離，您要記住的是，正在幫助我們的社會改善當前狀況並彎腰曲線，以減少感染者的數量，尤其是避免這種情況的發生。這種情況會持續更長的時間。 我們的祖父母被迫參戰，其中許多人參戰。 他們只是要我們待在家裡... 我們都可以做到，以使社會平衡回到以前的狀態！
控制恐懼以避免焦慮或抑鬱
一種新的社會恐懼感是我們在全球範圍內都正在經歷的恐懼。 我們害怕被感染，或者我們的親人也會這樣做，甚至害怕他們會因為這種新的可怕的病毒而死亡。 這種管理不善的恐懼會導致抑鬱。
這種恐懼使我們意識到，我們在社會層面上負有個人責任，這是唯一使我們走向真正變化的事情。 有必要意識到，我們正在為自己和他人做些事情。
你不缺少套路
重要的是，即使您不離開家，也要感覺到自己能控制自己的生活，您將必須繼續保持自己的日常生活。 每天在合理的時間起床，大約在同一時間入睡，安排白天可能在其他情況下您卻沒有但是卻錯過的任務。 如果您有機會進行通勤，請保持房屋清潔，工作。
非常重要的是，在您的日常活動中，您還應具有鍛煉程序，以便能夠鍛煉身體並避免陷入絕對久坐的狀態。 接下來的放鬆和冥想技巧也是一個讓自己安寧的好主意。 如果您與其他人生活在一起，那麼有耐心和同理心也很重要。
適度使用社交網絡也是一個好主意，它能夠與他人保持社交聯繫，並了解他們家裡有多少人像我們一樣。 許多人一個人，其他人則是一對夫婦，其他人則帶著孩子。 與您最了解的人交談，避免嫉妒或怨恨……因為必須在家帶孩子工作，沒有空間或花園或讓孩子關閉業務並繼續納稅，這是不一樣的稅收比夫妻生活和擁有一所大房子和 世界上所有的時間，而每個月都在不工作的情況下領取薪水...
有必要牢記，每個人都有自己的處境，每個人都無所謂，重要的是要認為我們都在同一條船上。 每個人都有自己的擔憂，這種病毒不了解社會階層或邊界。
情緒成長的機會
我們所有人都面臨著一個發展情感的機會，並了解自己，他人，周圍的人以及真正重要的事物。 有必要做個序言，不要越過恐慌症。 如果某人容易出現焦慮或沮喪，沉迷於思維或壓力，他們需要知道這種情況可能會加劇。 為了這， 很好的是，如果他們需要它並負擔得起，即使它們在線，他們也可以繼續進行治療。
不必那麼認真，與親人交談並表達自己的感受也可以使您感到安慰。 他們將能夠給予您情感上的支持和 了解您，因為他們很有可能經歷與您非常相似的情緒。