懶惰是對努力的抵抗，它是一種消極的狀態，在這種狀態下，您嘗試保持原樣。
懶惰的進化解釋是，當我們將食物轉化為能量時，為了生存，我們消耗的能量越少，持續的時間就越長，我們必須消耗的食物就越少，因此，我們將在與其他動物物種的競爭中獲得更大的成功。 。 這種能源效率的模式稱為行動經濟， 根據弗吉尼亞大學心理學家丹尼·普羅菲特（Denny Proffitt）的研究，我們的大腦會自動扭曲我們的知覺，從而引導我們採取節省能源的行動。動力
思維欺騙我們，以幫助我們證明自己的懶惰，例如，當我們必須去健身房時，我們對自己說：“我今天不需要它，它很遠，會花我很長的時間，很冷，鍛煉起來很累，等等。”所以我們的頭腦在欺騙我們，避免做出使我們變得堅強的努力。懶惰的。
很容易被頭腦中的這些討論所迷惑，並可能因這些論點而使我們受阻， 解決此問題的最佳方法是避免進入我們的思維範圍。
例如，當去健身房的想法不知所措時，請嘗試將注意力轉移到更易於管理的事物上，以便我們可以控制有時會浮現在腦海的這些模糊想法。 如何做到這一點的一個例子是對自己說：“我現在不必去健身房，只需要穿鞋就可以了。” 穿上鞋子之後，下一個任務就是簡單地開車上車，依此類推。 如果我們的思維還沒有動力去完成任務，那我們就不要擔心，它會在以後完成，頭腦不在心情中，它將在以後趕上。
將任務分為幾個小步驟的過程非常有效，重要的是要專注於這些小步驟，而不要考慮更大的局面或預期將要發生的事情， 通過採取小步驟，注意力從整個任務轉移了。
考慮執行任務的目的（即目標， 例如，去健身房鍛煉身體更好，這有助於產生更多的動力，而不是讓人們獨自思考這項任務的繁瑣程度。
應對懶惰的另一種方法是進行組織， 周圍人的周圍環境會影響他們的內部感覺，如果房間一團糟，人會變得更加不知所措，無序感會產生混亂和痛苦感， 因此，建議訂購您所居住的物理環境，這樣容易使他們更有動力進行生產活動。
設定合理的目標，幫助您引導開展活動的努力，選擇真正能激發您靈感的目標，列出要做的事情（大小），並在時間和重要性上對每個任務進行優先級排序。 在每天的活動中保存個人日記，並記錄可能有助於或阻止您到達目的地的內容，可能會很有用。
學習為完成的小事獎勵自己是另一種很好的策略，可以激發產生懶惰的任務的動力，這將使任務變得甜蜜，並幫助您保持進度。。 獎勵可以很簡單，例如休息，看電影，吃東西等。 通過使用自我獎勵，您可以訓練自己的思維來積極工作並產生自我激勵。