一個強大的工具，使 改變習慣 這是30天的試用期。
假設您想養成新的習慣，例如開始運動或戒菸。 我們都知道，開始並堅持幾週的新習慣是困難的部分。 克服慣性後，繼續前進就容易得多。
但是，我們通常在開始之前就將變更視為永久性的。 似乎無法考慮進行重大更改，並且當您仍然習慣於做相反的事情時，您將在整個餘生中堅持這樣做。
你能做到這一點？ 還是需要一點 紀律 和承諾，但遠不及進行永久性更改。 任何被感知的剝奪只是暫時的。 您可以數數離開自由所剩的日子。 在至少30天內，您將獲得一些好處。 沒那麼糟糕。 你可以解決的。 離您的正常情況只有一個月了。 這似乎並不困難。 每天鍛煉30天，然後結束。 將您的辦公桌完美整理30天，然後鬆開。 每天閱讀一個小時，持續30天，然後返回看電視。
什麼時候養成習慣？
如果您實際上完成了30天的試用期，將會發生什麼？ 首先，您將走得足夠遠以養成一種習慣，並且比起開始時更容易保持這種習慣。 其次，在這段時間裡，您將打破對舊習慣的沉迷。 第三，您將擁有30天的成功經驗，這將使您更有信心繼續前進。 第四，您將獲得30天的結果，並為您提供了有關繼續操作的期望的實用信息。 它使您可以更好地進行長期決策。
因此，當您試用30天時， 你養成永久習慣的能力要大得多。 但是，即使您不准備將其永久設置，也可以選擇將試用期延長至60或90天。 您進入試用期的時間越長，就越容易適應新的生活習慣。
這種方法的另一個優點是，如果您不確定自己是否想一輩子養成新習慣，可以將其用於測試新習慣。 也許您想嘗試一種新的飲食習慣，但是您不知道它是否過於嚴格。 在這種情況下，您可以嘗試30天，然後重新測試。 如果您消除了新習慣，那麼什麼也不會發生，因為它不能說服您。 這就像嘗試一個計算機程序30天，然後在不滿足您的需要時將其卸載。 沒有傷害，沒有缺點。
這種30天的方法似乎最適合 日常習慣。 當我嘗試養成每週僅3-4天出現的習慣時，我還沒有足夠幸運地使用它。 日常習慣更容易建立。
以下是申請30天試用版的一些想法：
*放棄電視。
*放棄聊天。 尤其是當您覺得自己沉迷於聊天時。 請記住，在30天結束後，您始終可以恢復活動。
*每天淋浴和刮鬍子。
*每天結識新朋友。 與一個陌生人開始對話。
*每天在eBay上出售一些東西。 清除一些混亂。
*如果您已經有戀愛關係，請每天給您的伴侶按摩。
*放棄香煙，蘇打水，垃圾食品，咖啡或其他不健康的成癮物質。
*成為一個早起的人。
*每天寫日記。
*每天給不同的家人，朋友或業務聯繫人打電話。
*每天在您的博客上寫一篇新文章。
*每天閱讀一個小時的有趣話題。
*每天冥想。
*每天學習一個新的詞彙。
*每天走很長的路。
這種方法的強大之處在於其簡單性。 當您承諾每天無一例外地做某事時，您就無法合理化或證明錯過一天。 更多信息