學校正念可以減輕青少年的抑鬱症狀

完成課程的高中生 正念 減輕抑鬱，焦慮和壓力症狀 計劃結束後最多六個月。 它們不僅減輕了症狀，而且也不太可能出現這種症狀。 這項研究是由比利時魯汶天主教大學心理與教育科學學院的Filip Raes教授領導的。 老師是第一個在學校等環境中檢查大量青少年正念的老師。

正念是專注於鍛煉注意力的一種冥想形式。 抑鬱症常常源於負面情緒和擔憂的漩渦。 一旦一個人學會了更快地認識到這些感覺和想法，他或她就可以在抑鬱症發生之前進行干預。

儘管正念已被廣泛測試並應用於抑鬱症患者， 這是首次在以學校為基礎的青少年群體中研究這種方法。 這項研究是在比利時佛蘭德斯的五所中學進行的。 約有400名13至20歲的學生參加了這項研究。 將學生分為測試組和對照組。 測試組接受了此正念計劃，而對照組則未接受任何培訓。 在研究之前，兩組均完成了一份調查表，以檢測和測量抑鬱，壓力或焦慮症狀。 兩組均在訓練後立即填寫問卷，然後在六個月後第三次填寫問卷。

在該計劃開始之前，測試組（21％）和對照組（24％）的抑鬱症學生百分比相似。 應用正念程序後，測試組的數字明顯降低：15％比對照組的27％。 訓練後六個月，這種差異得以維持：測試組為16％，對照組為31％。

結果表明 正念可以減輕與抑鬱症有關的症狀 另一方面，它可以保護它免受與抑鬱症有關的症狀的以後發展。

富恩特