注意力是學習的關鍵因素， 因為它可以讓你快速記住 並以完全放鬆的方式學習。 問題是您並不總是專注並且性能不是最佳的。 注意力不集中可能是由於各種因素造成的，例如某種疲勞或沒有足夠的學習空間。
在下面的文章中，我們為您提供了一系列技巧或建議，讓您能夠毫無問題地集中註意力， 能夠以最佳和適當的方式學習。
提高注意力的技巧或指南
然後，我們將為您提供一系列技巧，幫助您在學習時更好地集中註意力：
設立目標
讓你在學習的時候有很好的專注力設定要實現的目標很重要。 這樣，每次開始學習，都會有一系列的目標要達成，專注力也會大很多。 關於這些目標，重要的是要表明它們必須是現實的，並且是逐步製定的。 滿足不同目標時的滿意度很高，這會引起人們對滿足後續或連續目標的更大興趣。
每天花點時間複習
每個人都是不同的，並非一切都以相同的方式或形式集中。 有些人早上註意力更集中，有些人晚上註意力更集中。 重要的是你要考慮你喜歡在一天中的什麼時間學習。 從這裡開始，你必須遵守既定的時間表，每天花幾分鐘時間複習或學習你必須做的事情。
短期學習課程
據信一個人半個小時左右就可以完全集中註意力，因此建議 選擇短期學習課程. 如果最終結果不如預期，在書本前花上幾個小時也沒用。 你必須充分利用你的注意力，研究你在那幾分鐘內計劃的事情。
控制潛在的分心來源
當談到達到良好的專注力時， 與某些分散注意力的來源完全保持距離很重要 就像手機或社交網絡一樣。 當您不斷意識到移動通知時，就不可能以適當的方式學習。 在以最佳方式記住不同科目時，必須全神貫注。
你不應該餓著或困著學習
在達到良好的專注力時，任何分心都是不好的. 這就是為什麼在飢餓或困倦的情況下開始學習不是一個好主意。 為了保持良好的注意力，重要的是要保證身體需要的睡眠時間，並遵循盡可能健康和均衡的飲食。 也不要忘記每天做一些體育鍛煉。
營造舒適空間
如果你想在學習時集中註意力，重要的是 創造一個舒適且有利於它的空間。 理想情況下，環境應該是安靜的，有空間和良好的照明。 它應該是一個你可以用你的五種感官來學習並且隨時都不會分心的空間。 任何事情都可以讓您在專注的同時完全放鬆，因此您可以選擇播放一些輕鬆的音樂。
定期休息
大腦不能一次集中幾個小時，因此最好在大約 45 分鐘後休息。 當涉及到高效快速地記憶時，這些休息是必不可少的。 理想情況下，不同的休息時間應該在 10 分鐘左右，以便在學習時集中註意力。 在休息期間，您可以起身喝一杯水或伸展一下雙腿。 為了稍微脫離學習並確保當你再次開始學習時，注意力是最好的，一切都會發生。
打坐
在集中註意力方面，冥想是完美的 並能夠以最佳和適當的方式學習。 最理想的是在開始學習之前進行，以盡可能地放鬆思想。 您可以根據需要進行多次冥想，因為這會幫助您更好地集中註意力。
整理學習的所有內容
最好從你最不喜歡的科目開始學習。 頭腦更加放鬆，更容易集中註意力。 另一方面，最好每 60 分鐘更換一次主題或科目，這樣學習起來會更加愉快。 還要記住不要同時學習兩門科目，因為這會導致你注意力不集中，結果也不會是你想要的。
積極學習
關於在學習時集中註意力的另一個非常有效的建議， 是大聲朗讀。 積極學習會讓你更好地記住你正在學習的內容。 你可以問自己問題並大聲回答。
控制不同的想法
對可能分散注意力的想法進行一些控制可以幫助您更加集中註意力。 不要猶豫，對自己說一些類似的短語： “不要分心，繼續學習” 在你學習的時候把五種感官放在一起。
訓練思想
不斷地訓練心，讓它保持活躍，從而達到良好的定力，這是很好的。 你可以每天花幾分鐘， 通過數獨或移動應用程序等練習鍛煉頭腦。
簡而言之，專注是關鍵和必要的 當談到能夠毫無問題地記住要學習的內容時。 多虧了這些技巧，你才能在學習時集中註意力。