32種經科學證明的技巧，可以更好（更快）地學習

義務學習是生活中最無聊的活動之一。 但是，如今，教育系統迫使我們學習大量的信息，這些信息通常是不必要的，並且最重要的是，即使參加考試，我們甚至也不需要1個小時就可以忘記它。
在我們學習該主題之前，您會看到以下32個小技巧，這些技巧可以幫助您更好地學習，我們將為您提供一個不錯的選擇 找到並命名為youtube的youtube視頻 “將提高您的心理表現的5種學習技能”.
這是一段視頻，其中以一般方式回顧了有效學習的關鍵要素（在視頻之後，我們將看到一些技巧）：

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？ 如何專注學習

• 首先，在我們開始學習之前，是 計劃。 我們必須考慮要學習哪些主題，並為它們設定關鍵目標。 同時研究多個主題的不同主題是沒有用的，因為這會使思想相互融合。
• 你可以做一個 學習時間表只要是現實的。 但是，如果您不遵循這封信，那就沒關係了。 有些主題會更加複雜，並且會花更長的時間。 但是，設置時間表始終很重要，因為它是一種組織方式。
• 專家認為總是更好 從最適合您的主題開始。 因為您將以前學習它們，這將是激勵您的一種方式。 但是，如果您想從困難的道路開始，那麼這條路將是下坡的，並且更容易忍受。 在這裡，您應該應用最合適的方法。
• 何時 在課堂上做筆記，您必須下劃線或強調老師提到的“重要”或“考慮在內”。 因為從那裡可能會出現新的考試問題。
• 保持 良好的食物 當我們處於考試季節時。 因為只有這樣，我們才能為自己補充必需的維生素和礦物質，從而使我們的身體和大腦能夠一起工作，並取得更好的結果。 始終選擇魚類，水果和蔬菜。
• 忘掉非常豐盛的飯菜。 這不是坐下來學習的最佳方法。 最好每天少吃幾次。
• 即使你有很多東西要學習 休息至關重要。 睡覺前，洗個熱水澡。 它將幫助您放鬆身心並睡個好覺。
• 每隔一個小時或每個半小時的學習時間，您可以休息約7分鐘。
• 永遠不要把所有事情都留在最後一天。 如果您自己組織起來，則可以每天學習一點。 因此，您將讓自己忘記壓力，甚至有空閒時間來參加自己的愛好。
• 一律選擇 在同一地方學習。 另外，請記住，它必須是一個沒有大量噪音且通風良好的區域。 在您坐下之前，請收集學習所需的知識。 您可以包括一杯水或涼茶。

？ 學習更多更好的技巧

在這種教育模式發生變化之前，我們必須找到最有效的方法來有意識地吸收這些信息，然後加以利用。
為了避免出現災難性的成績，可能是由於沒有足夠的學習或無法正確集中註意力的結果， 可以幫助我們改善結果的常規程序。
我們談論的是許多研究中已經科學證明的習慣，借給他們的志願者設法獲得了最高分。
我在這裡把這些留給你 如果您想更好，更快地學習並在考試中獲得更高的成績，可以採用32種學習方法：

向某人解釋您正在學習什麼。

您將需要一隻豚鼠來聽您的講話。 可能是您的父母，您的兄弟或朋友之一。 解釋一下您剛剛學習的內容。 但是，請不要滿足於此：它必須是一種引起對方好奇心的解釋。

給您的大腦處理信息所需的時間。

第一次學習新東西時，無論是從書本上還是在會議上學習，都應在24小時內復習相同的材料。 這樣您將避免被遺忘 多達80％的信息。
如果一周後我們再次查看筆記，則僅5分鐘之內，我們將保留100％的信息。 參考

為您正在研究的內容找到一個真正的應用程序。

好的學習包括將您要學習的內容外推到日常生活中，並為它找到實際的用途。 有些主題可以使您更容易實現，而其他主題則更抽象。 發揮您的想像力。 尋找實用工具的事實將使知識在您的記憶中更加固定。

學習時間。

專家們保證 最好的學習方式 是每天連續不斷地進行。
但是，如果我們每天沒有足夠的時間去做呢？ 聖地亞哥的一組心理學家進行了一項研究，得出結論認為離開學習最後幾天是錯誤的。
這個想法是每天花一點時間，不要太多。
例如，如果我們在一周內參加考試，則至少在還剩5天時才開始學習。

用互聯網。

您可以充分利用Internet來查找有關您正在學習的信息。 嘗試使信息具有視聽性，以便您的大腦更輕鬆地吸收信息。 在YouTube上查找有關您感興趣的知識的視頻，或直接創建一個視頻。 但是要小心，不要分心！

用自己的語言學習。

華盛頓大學的心理學教授透露了一項有趣的研究，發現與通過內在學習相比，通過了解所學內容，您學到的東西更多。
這就是為什麼建議您閱讀本課程，關閉本書並背誦我們可以記住的內容，但是要始終如我們所知。 參考

完成學習時間後，為自己節省獎勵。

這個技巧至關重要，它將使您開始學習的難度降低，並且您想更有效地進行學習，因為您知道在那之後，您將享受為自己保留的禮物。 為了能夠很好地學習，就必須要有動力。
當您完成學習時間時，會給自己這種獎勵，可以幫助您將懶惰置於一旁。

學習書面文字。

儘管平板電腦和電子閱讀器已經投放市場，但事實是它們不適合學習。 根據專家的說法，使用iPad，與使用印刷書籍相比，閱讀本課程要多花6,2％的時間（對於Kindle，則要多10,7％的時間）。
另外，根據英國萊斯特大學心理學教授進行的一項研究，與在書本上相比，學生們必須在電子設備上閱讀該課程的次數要多得多。 參考

優化您的時間。

忘記那些會教您如何浪費時間的舊學習指南，而只考慮您需要什麼。
確定優先順序，確定最重要的部分，我們向您保證，一切都會對您有利。 始終從最艱難的開始。

使用兩個系統

該系統由製作卡片組成，我們將在其中詢問有關要研究的主題的問題。 學生將不得不回答他們，而那些回答不正確的人將被分類為另一堆。
這樣，您只需要稍後進行學習即可從錯誤中吸取教訓。 參考

在開始之前要有動力。

在開始學習前要花5分鐘的時間來激發自己的動力。 開始考慮要學習的內容，如何組織學習，專注於學習，吸氣和呼吸。
學習前集中精神非常重要，學習前5分鐘將對您有所幫助。 閉上眼睛，想像一下您將要參加的10項考試，對自己的滿意程度以及獲得的稱讚。

當心過度學習

來自加利福尼亞大學聖地亞哥分校的研究人員與南佛羅里達大學的研究人員發現了一些令人難以置信的東西，那就是，一個學習過多而又不顧休息的人將使學習變得困難。
最好斷開連接，將您的注意力轉移到要學習的學科上，我們將看到知識如何鞏固自身。

區分重要信息。

將所有信息匯總成一個好主意。 理想是您必須清楚的一種想法。 這個想法的結果是其他一切，它的發展和深化。

聽音樂

有一些研究，例如由斯坦福醫學院的一組研究人員進行的研究，他們確定聽某種音樂（尤其是古典音樂）有助於鍛煉大腦的某些部位，從而提高我們的注意力。
此外，在鞏固知識方面，它還可以改善我們的情緒，甚至改善我們的習慣。

充分利用精神上最忙碌的時間。

有些人早上學習更好，有些人吃飯後學習，其他人晚上學習...我建議您睡覺，使您的大腦更好地工作（這是必不可少的）。
整夜學習不利於學習。 聖母大學的一項研究進行了一項研究，有兩組學生參加。 其中一個在上午9點學習，而另一個在晚上9點學習
通過睡眠相同的時間，早上學習的人表現要好得多。
專注於學習是決定成功與失敗之間差異的關鍵。 參考

學會放鬆

壓力對我們的思想不利。 重要的是，每次學習都要經常休息幾個小時，並做一些運動。 如果我們減輕壓力，我們的記憶力會更好。 參考

不要孤立自己。

當然，有些人會獨自學習更好。 如果是這種情況，請不要聽我的建議。 但是，最好讓自己和處境相同甚至學習的人在一起。 您可以互相幫助和互相激勵。

嘗試一種真正適合您的方法。

在很多情況下，學習技術已經過時了，並不總是能按預期工作。 世界在變化，學習方式也在發展，學生必須選擇最適合自己的方法。
不要害怕嘗試新的學習方法！ 參考

進入變化的狀態。

在這種狀態下，您的思維完全集中在研究上，而使所有其他干擾都孤立了。 您的思維變得敏捷，一切開始變得輕鬆。
很難進入此狀態。 提示＃6將幫助您簡化工作。

學習建立聯繫。

還有一些研究可以確保，如果我們知道如何將概念聯繫起來而不是背誦，我們將學到更多。
如果整個課程大綱對我們有意義，那麼我們將獲得更令人滿意的測驗，並且我們將能夠記住更長時間的知識。 參考

展示。

嘗試將抽象信息轉換為圖像。 如果您在努力理解一個概念，那麼可視化是一個很好的起點。

控制你的想法。

這看起來似乎很愚蠢，但是有許多研究（例如Halpern（1996年），Carr，Borkowski和Presley（1987年），Garner（1990年））表明，學習控制我們的思想有助於改善學習曲線。
我們的目標是抵制消極的想法以及那些太令人興奮的想法。 他們只會阻止我們專心。 參考

縮寫形式。

這是一個助記符。 例如：如果您必須研究化學元素，則可以使用首字母縮寫詞。 鋰，碳，氮，氧，氖，鋁...

風景的變化。

在學習時，即使是最小的元素也會干預我們的專注程度。 例如，更改房間可以幫助您更好地保留信息。 參考

可視化怪異的圖像。

如果您想快速做，那就需要練習。 基本思想是將三個或四個思想聯繫在一起，形成一個涉及所有三個或四個思想的奇怪形象。

如果您想記住一個包含蘋果，牛奶和豆類的購物清單，您的目標是創建一個包含這些物品的圖像。 例如：一個有眼睛和腿的巨大蘋果正在擠牛奶，牛奶掉進一盤裝有豆子的盤子中。

？️♂️在學習之前要運動嗎？

印第安納大學的道格拉斯·麥凱格（Dougals B. Mckeag）博士進行的一項研究表明，運動會使大腦中的血液更流暢地擴散，因此我們將能夠更快地學習。

？ 變化研究對象。

總是學習同一個東西會很無聊並且適得其反。 例如，如果我們正在學習詞彙，我們可能會因閱讀量的不同而有所差異。 如果我們正在學習數學並且還進行了文學檢查，則可以方便地進行更改以使大腦自我刷新。
有了這些指導方針，就不會有任何測試可以抗拒您。 參考

？ 安排好學習時間，就好像您要爬上一座大山一樣。

制定議程並每天設定小目標（大本營）。 每天您都必須到達大本營。 您會一點一點地看到山頂。

✂摘下手錶並將其放在您面前。

您必須將自己的學習時間設置為每次45分鐘。 時鐘將幫助您標記這些時間。

？ 避免在考試前一天晚上學習。

考試前的夜間學習弊大於利。 它們與成績差，推理能力低下和記憶力差密切相關。 一整夜的學習可能會對大腦造成長達四天的負面影響。

不要多任務。

數據是決定性的：多任務處理使我們的生產力降低，分心並且變得笨拙[1[2[3]研究表明，即使說自己擅長多任務處理的人實際上也並不比普通人好。

有效率的學生只專注於一件事。 因此，請勿在回答whatsapps，看電視或查看您的Twitter帳戶時嘗試學習。

？ 一些提高注意力的建議

• 關閉手機上的通知
• 使您的手機靜音。
• 註銷所有即時消息傳遞程序。
• 組織您的學習區域。

？ 寫下您的疑慮。

我要做好這個測試嗎？ 如果我忘記了關鍵的概念和方程式該怎麼辦？ 如果考試比預期的難，該怎麼辦？

這些想法會在考試前打擾您的思想。 解決方法如下：

在實驗中，[1]芝加哥大學的研究人員發現，寫下自己對要在10分鐘內參加的考試的感覺的學生的成績要比不參加考試的學生好。 研究人員說，這種技術對那些經常擔心的學生特別有效。

？ 最好的學習技巧

 

• 手工書寫筆記和摘要：儘管它似乎已經很平常了，但近年來它不再具有同樣的重要性。 今天，我們擁有用於搜索信息或下載註釋的技術，計算機或平板電腦。 但是，根據專家的說法，始終建議您以自己的筆跡書寫它們。 為什麼？好吧，因為在寫作時您正在閱讀，並且您將修復更多的概念。 也就是說，您可以將重要的內容保留更長的時間。
• 不要經常學習：因此，最好提前幾天進行組織。 在最後的日子裡遺忘一切將使我們不得不一次學習幾個小時。 好吧，這是不好的，因為據說很快就會抹去所有學到的東西。 最好讓幾個小時過去，休息一下，然後繼續學習。 因此，濃度將更高。
• 動機 它始終是我們最好的盟友之一。 我們必須集中精神並激勵自己，這樣我們才能接受新的信息。
• 聯想協會：這是一種組織所學知識的方法。 您可以使用與概念相關聯的關鍵字或心理形象關鍵字。
• 當文本對我們來說太沉重時，我們可以做 精神意象 其。 與上一個想法類似，我們將結合以照片開頭的文本。
• 一遍又一遍地閱讀 這也是最好的技術之一。 因為毫無疑問，通過總是重複相同的概念，它會一直銘刻在我們身上。 有些人選擇大聲學習，因為它會產生相同的結果。
• 當我們第一次坐下來研究一個主題時，最好閱讀幾次。 從他那裡，我們將突出顯示 主要觀點 和結論。 從此開始，我們可以詳細說明我們的圖表或對其進行總結。
• 考試練習：將以上所有內容付諸實踐後，就該進行反思了。 有什麼比類似的考試模型更好的方法了。

？ 如何快速記憶

您必須知道，我們學習的內容的10％將歸功於閱讀和重複。 儘管我們中將近50％的人會在對話和辯論中大聲疾呼。 但是他們說，學到的東西的75％將歸功於實踐。 因此，有了這些數據，我們可以開始準備自己，以了解如何 快記.

？ 故事

• 我們將閱讀部分文本進行研究和 我們會大聲重複。 這並不意味著它必須從內存到第一次讀取。 但是大聲重複是使它卡住的最好方法之一。 另外，您可以記錄自己，並一遍又一遍地傾聽自己的聲音。
• 如果有一個話題與您無關， 作總結 用你的筆跡閱讀其中的每個部分，並獲得幾個主要思想。
• 現在是該記住的時候了。 如何？， 重複大聲學到的內容，而無需看課文。 想想您是如何告訴某人打架的。 為了使它更加逼真，您可以站在鏡子前告訴自己的教訓。 請記住，在不固定前一個主題的情況下，您不應轉到下一個主題。
• 記住主題後，請稍事休息。 散步或放鬆。 然後，考慮仍然有些鬆散的所有內容，然後回到 進行評論。 您必須很好地修復概念！

？ 數學

• 選擇您自己的助記符技術：這是當我們不熟悉數學或物理公式時，我們必須制定一些策略來記住它們。 例如，公式中的每個字母都可以是通用名稱的第一個字母，這使得這些字母的總和成為一個短語。 這樣肯定可以使您更容易記住它們。
• 視覺線索：如果短語不是您的事，那麼您可以訴諸所謂的視覺提示。 您將選擇自己一直喜歡的場景。 它可以是房間，自助餐廳或海灘。 然後，我們將計算公式中有多少個字母。 每個字母將是所選場景中的一個對象。
• 練習公式：毫無疑問，要知道如何更好地學習，總有一種做法。 嘗試在相同公式但值不同的地方鍛煉。
• 分解公式的所有部分：的確，當我們找到一個複雜的公式時，它會花更長的時間，但通常是有效的。 有時沒有必要研究公式本身。 最好通過分解每個部分並了解其含義以及您對它的期望來記住它。

更多信息
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