您每天可以立即做的事情來提高自尊：
1）關注你自己的需要和想要的。 傾聽你的身體、你的思想和你的心在告訴你什麼。 例如，如果您的身體告訴您您已經坐了很長時間，請站起來伸展一下。 如果你的心想花更多的時間和一個特別的朋友在一起，那就去吧。 如果您的大腦告訴您要學習、聽您喜歡的音樂或停止對自己產生負面想法，請認真對待這些想法。
2）學會照顧自己。 隨著您的成長，您可能還沒有學會照顧好自己。 事實上，你的大部分注意力可能都放在關心他人或“表現得很好”上。 從今天開始好好照顧自己。 對待自己就像一位出色的父母對待年幼的孩子或最好的朋友可能對待另一個孩子一樣。 如果你在這方面努力，你會發現你對自己感覺更好。 這些都是 照顧好自己的一些提示：
* 吃健康食品，避免垃圾食品（含有大量糖、鹽或脂肪的食物）。
* 鍛煉。 移動你的身體可以幫助你感覺更好，並改善你的 自尊.
每天或盡可能多地安排時間進行一些鍛煉，最好是在戶外。 你可以做很多不同的事情。 步行是最常見的。 您可以多次跑步、騎自行車或上下樓梯。