自律 無論您處於何種情緒狀態，它都是能夠行動或思考的能力。
自律是您可以使用的眾多個人發展工具之一。 當然它不是萬能的。 然而，自律可以解決的問題很重要，雖然還有其他方法可以解決這些問題， 自律消滅了他們.
通過自律，你可以克服任何癮症或減輕任何體重。 你可以杜絕懶惰、混亂和無知。 在它能解決的問題範圍內， 自我約束是無與倫比的。 另一方面，當與激情、目標設定和規劃等其他工具結合使用時，它會成為強大的隊友。
建立自律
我關於如何建立自律的哲學可以用一個類比來最好地解釋。 這 自律 就像一塊肌肉。 您訓練得越多，它就會變得越強。
正如每個人都有不同的肌肉力量，我們每個人都有 不同層次的自律。
需要自律來培養自律。
建立自律的方法類似於通過舉重來增強肌肉。 您必須舉起接近您承受極限的重量。 你繃緊肌肉直到無力，然後休息。
同樣，培養自律的基本方法是應對可以成功完成但已接近極限的挑戰。
漸進式訓練意味著一旦你到達那裡，挑戰就會增加。 如果你繼續以同樣的重量訓練，你不會變得更強壯。 同樣，如果你不能在生活中挑戰自己，你就不會得到任何自律。
正如大多數人的肌肉與訓練後的力量相比非常薄弱一樣，大多數人的自律水平也非常薄弱。
在培養自律方面，試圖把自己逼得太緊是錯誤的。 如果你試圖在一夜之間設定十幾個新目標來改變你的生活，你就會失敗。
如果你現在非常缺乏紀律，你可以利用你所擁有的一點紀律來建立更多的紀律。 你越自律，你在生活中取得的成就就越多。 曾經不可能的挑戰將變得輕而易舉。
不要將自己與其他人進行比較。 這不會有幫助。 看看你現在在哪裡，並努力改進。
例子
假設您想培養每天認真工作 8 小時的能力，因為您知道這會對您的職業生涯產生真正的影響。 一項研究表明，辦公室職員平均有 37% 的時間處於不活動狀態。 所以還有很大的改進空間。
嘗試工作一天而不屈服於分心，您只能做一次。 第二天，讓自己放鬆一下。 您一天工作了八個小時，沒有分心，這將開創先例。 如果連續工作兩個小時對您來說太麻煩了，請放慢速度。 多長時間可以讓您重複5次 成功 （即整整一周）？ 你能連續五天每天集中精力工作一小時嗎？ 如果你做不到，就把時間縮短到 30 分鐘或者任何你能做的。 如果你成功了（或者認為這太容易了），那麼就增加挑戰（即耐力）。
一旦你掌握了這一周的某個級別，就可以在下週將其提升到更高的級別。 並繼續進行這種漸進式訓練，直到達到目標。
儘管這種類型的類比通常並不相同，但通過該系統可以取得許多成就。 每周升級一點，並保持在你的能力範圍內，隨著時間的推移，你會變得更強。
這篇文章是關於自律的6篇文章系列的第一部分： 第2部分 | 第3部分 | 第4部分 | 第5部分 | 部分6
我把標題留給你的視頻留給你 “殘奧會運動員對母親的鼓舞人心的信息”: