練習瑜伽是一種輕柔地增強您的身心，與內在自我聯繫的好方法。 越來越多的人享受瑜伽帶來的好處，並意識到這項運動對他們的身心健康有多好。 有人放棄瑜伽練習是因為他們沒有時間去體育館或他們教這門學科的課程。
實際上，您不需要從家走到任何地方。 可以在自己的家裡練習瑜伽，而不必著急和安排自己最適合自己。 要成為瑜伽愛好者，您將不得不每天進行練習，因此，它將變得越來越容易，您將享受到更多的優點。 您會一點一點地發現深深的和平。 如果你認為開始練習瑜伽可能對您來說很困難，因此請遵循這些提示並開始您的工作。
在家裡找到一個舒適的地方
如果您在家中有一個不知道如何使用的房間，它會派上用場...但是，如果您沒有多餘的空間，請不要擔心，因為您可以靈活地使用它。創建您想練習瑜伽的空間。 嘗試在家裡找到一個安靜，安靜的地方，並在自己的周圍盡可能多的地方。 如果它靠近牆，那就更好了。 牆壁將為某些姿勢提供良好的支撐。
您可以在自己周圍加蠟燭甚至點香，營造出更愉快的氛圍。 這些附件僅是環境的附加部件，它們對於實踐無任何要求。 只要周圍有足夠的空間，您就可以在任何地方做瑜伽，而不會絆倒桌子，椅子等。
獲取您的瑜伽配件
要進行瑜伽，您需要專門用於此目的的墊子，如果墊子防滑，那就更好了。 在當今市場上，您可以找到許多做瑜伽的墊子和墊子。 值得多花一點錢，買一本質量好，能滿足您需求的書，這樣它們也能長期保存。
您也可以使用枕頭和毯子。 您使用或多或少的配件取決於您所進行的練習。 但實際上，最重要的是防滑墊或防滑墊。
避免受傷
在所有情況下，安全都是最重要的。 您將始終必須注意自己的極限，並註意身體的脆弱區域。 瑜伽中特別容易受到傷害的部位是膝蓋，臀部，脊椎和脖子。 如果在瑜伽運動過程中發現疼痛感，則必須停下來，軟化運動，並在需要時保持該姿勢。 切勿強迫自己的身體或使自己感到不舒服的動作。
在做瑜伽之前，您必須先熱身，最重要的是，開始做更高級的姿勢。 您應始終檢查姿勢是否適合您。 在姿勢之間轉換或移入或移出姿勢時，請特別小心； 在這些時候有受傷的潛在風險，通常應該多加註意。
在您的生活中融入瑜伽
為了使瑜伽融入生活，您必須將其作為日常瑣事的財產。 如果您不將其放在首位，那麼有時您只是不重視它而將其放在一邊。 每天在您的日記中寫下您將要開始做瑜伽的時間，然後就開始做吧！
請記住，練習瑜伽的次數越多，您將需要做的越多，並且越會學會在不同的時間認識到自己的身心需要。 當您在線查看課程時，請記住沒有完美的課程，必須由您來完成課程的完美，使所有內容都適應您的身體和需求。
選擇一位老師和最適合您的需要和日常活動的課程時間很重要。 練習時要注意自己的動作，並記住，如果您不喜歡任何部位，請觀察身體的反應。 您對墊子的反應方式是您在日常生活中的反應方式，無論遇到什麼逆境。 在日常生活中，你也 您將遇到自己不喜歡的情況，您將不得不選擇改變並前進或停留在自己的位置。
隨著時間和實踐的發展，您將學會停止抵抗，並且您將能夠改變事物。 在您的生活中從墊子上運用這種觀點。 能夠接受事物並知道如果您願意就可以改善的和平，它在許多方面從內部改變了您。
定期做
如果您沒有時間，可以每週進行一次，每週進行三次，這樣更好，每天進行一次，那就太好了！ 實際上，您必須找到真正適合您的方法。 例如，您需要學習實現目標並設定每週練習XNUMX次的目標。
當您這樣做時，您會感到自豪，並且可以設定另一個目標，例如每週5天。 如果不這樣做，您會感到難過，如果這樣，那是因為它對您的可用性而言太高了，您必須減少它。 十分鐘的瑜伽練習仍然是一個很好的練習，絕對很重要... 每天要做10分鐘總比什麼都不做值得！
享受瑜伽練習
如果您不喜歡練習瑜伽，那麼您永遠也不會。 瑜伽是您必須要做的事情，您永遠不會出於義務而付出或與愛它的人一起做。 如果您不喜歡它，那麼就順其自然，直到您真正準備好使用它為止。 這是一個YouTube視頻，供您開始練習 在舒適的家中做瑜伽，讓您體會到……它對您的好處！