與患有精神疾病的人一起生活時，有5條提示對您有幫助

如果不知道並不能使用絕對必要的工具來調節日常生活，與任何類型的精神疾病患者一起生活可能會非常困難，並且可能危害人的身心健康。

該病人可能是孩子，父母或您的伴侶。 您的疾病可能會或可能不會被診斷。 您可能正在接受治療，也可能未接受治療。 但是一種或另一種方式 日常共存非常複雜。

這5個技巧將幫助您走上這一艱難的道路。 應用它們，您的生活以及與您生活在一起的那個人的生活將更容易忍受：

第一標記限制

限制是每個人生活的根本。 他們定義了我們，並在與他人的關係中建立了秩序。 限制標記了您結束的位置，另一個開始的位置，允許它走多遠，以及沒有走多遠。

健康靈活的界限有利於關係和共存。

想像兩個雞蛋：如果兩個雞蛋的殼都破裂了，內部會混合在一起，就不可能將一個雞蛋或另一個雞蛋分開。 您的極限就是外殼，它定義了您自己的身份，與其他身份分開。 如果沒有定義您的界限，它們就不會牢固和穩定，那麼您的個性將與其他人的個性混合在一起。 您將不知道您從哪裡結束，他們開始了什麼，什麼屬於您，什麼屬於他人。

與此相反， 過於僵化和僵化的限制會導致您產生誤解。 沒有理解或同情的共存直接注定是災難。

第二重做期望

您可能會感到失望和沮喪，因為與該親戚一起生活遠非您想像的那樣。

這不是您所期望的。 但是沒人告訴你會是這樣。 實際上，生活中很少有我們想像的事情。 對於一個患有疾病的人來說，情況通常會更糟。

重新定義期望：

-不要期望“正常”人的行為或反應。

-不要堅持要保持自己為自己設定的期望，無論它是誰。

-不要以為“因為那個人”就不能過正常的生活。

事情並不一定要比您想像的好或壞，只是有所不同。

靈活一點，適應環境，你們都會過上更好的生活。

3º更改您的內部對話

- 不是你的錯。

-你無法控制它。

-你無法治愈。

您不必承擔與您不相稱的責任， 好吧，除了傷害自己之外，您還剝奪了對方的自主權，做出決定的權利以及承擔對自己的人生好壞承擔責任的義務。

您可以幫助他，但不需要他接受您的幫助。

您可以給他建議，但他沒有義務聽從您的建議。

您可以支持他，但必須讓他獨自行走。

4º反射

這是什麼意思？ 好吧，作為一個與患者情感上聯繫在一起的人，您會吸收他釋放的大量負能量。 換句話說，你會吃掉他們的消極態度，他們的進取心，他們的憤怒，他們的低谷。 好吧，他不應該為自己發生的事情而責怪，但你也不是。

當然，治療師或為您服務的醫生不會吃掉所有剩下的東西。

區別在於： 它們反映了患者的所有負面情緒和行為，但是您通過情感聯繫可以吸收它們。

也要學會反映它們。 將它們還給合法所有者。 如果保留它們，他將永遠不會學會管理它們。

使您的家庭成員的行為個性化：這不是不利於您的行為。 這不是個人的。 只是您在火線的最前線，您就可以發揮全部威力。

我知道這並不容易，但是每當發生危機時就重複一遍，就好像這是一種口頭禪：

-不是個人的。

-不反對我。

-即使我努力讓自己相信我也不要怪。

這將幫助您避免罪惡感。

第五次接受

接受情況至關重要。 提防！ 接受並不意味著辭職。 接受正在按原樣進行，而沒有誇張的戲劇性。 接受可能發生的最壞情況，最糟糕的情況，然後從那裡開始，您將採取的每一個步驟都將得到改善。

接受它並不意味著一定要發生。 決不。 這意味著您已經準備好承擔這個責任，知道了，儘管如此，您仍然可以繼續生活而不會遭受無用的痛苦。

如果您遵循以下5條提示，與患有情感或精神障礙的親人一起生活將會大大改善， 您的健康將感謝您，如果您恢復健康，毫無疑問，您將可以更好地為該人提供幫助。

每個人都會贏。

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安娜·特拉弗（Anna Traver），教練和指導者，追夢者，流沙建造安全人行道。 我的博客， 我的推特 和我的Facebook頁面。