絕大多數人認為憤怒是一種消極的、不受控制的、不文明的情緒。 這也不足為奇。 憤怒會對它所針對的人和經歷它的人造成很大的傷害。
西格蒙德·弗洛伊德在他的著作《文化中的萎靡不振》中將這種情緒稱為“Thanatos”或死亡驅力。 因此，它的壞名聲常常導致我們在它出現時想要壓制它、沉默它、否認它或掩飾它。 在某些家庭中，它的表達比在其他家庭中更差。 事實上，反思如何處理憤怒是很有趣的 （或一般而言，任何負面情緒） 在我們的原籍家庭中 – 如果這是一種可以談論的情感，或者相反，它根本不受歡迎 – 理解我們賦予它的含義。 許多人將彼此的憤怒視為人身攻擊、拒絕。 它喚起了過去的自戀創傷。 然而， 隱藏或壓抑它的存在會減慢我們的個人成長，給我們的人際關係留下苦澀的味道，而且對我們的健康有害。 釋放我們內心發生的事情很重要，因為言語無法表達的東西最終會通過身體表達出來，例如通過身體疾病。 身體比我們想像的聰明得多，但不幸的是我們被教育不要過多關注它。
因此，憤怒與其他任何情感一樣，具有功能，可以用於有益的目的。
發表在的文章中強調的一些好處 http://www.spring.org.uk 傑里米·迪恩（Jeremy Dean）撰寫的文章如下：
- 憤怒是一種動力
憤怒推動我們實現目標，並幫助我們以更大的決心克服途中出現的問題或障礙。 因此，如果使用得當，憤怒會讓我們感覺更強大，並更強烈地激勵我們實現我們的提議或想要的目標。
- 憤怒可以使人際關係受益
憤怒是一種自然反應，是一種傳達不公正感的方式。 社會已經說服我們，憤怒是危險的，最好將其隱藏。 然而，鮑邁斯特等人的一項研究。 （1990）揭示，由於對方不知道自己做錯了什麼，因此在親密關係中不交流憤怒會增加誤解。 通過剝奪他修復或改正他的錯誤的機會，對方很可能會再次重蹈覆轍。 因此，當憤怒指向尋求解決方案和加強關係的願望時，它是積極的，而不是僅僅以發洩憤怒的方式或以驕傲的形式表現出來的時候。
- 憤怒可以改變遊戲規則
如果我們學會更有意識地發現我們內心憤怒的最初跡像以及是什麼觸發了這種反應（儘管看起來是的，很多時候我們並不清楚），我們的內省能力將會得到提高。 當我們也關注身體發生的事情時，這種增強的意識是最有效的。 結果將轉化為我們變革動力的增加。
- 憤怒減少暴力
雖然憤怒往往先於身體暴力，但它也可以起到減少身體暴力的作用。 它就像一個調解者，一個讓我們表達不公正的感覺或解決問題的需要的工具，而不是直接陷入暴力。
憤怒是最難控制的情緒之一，因此您必須小心。 但是也許正是我們施加的這種壓抑使我們更傾向於不受控制地做出反應。
由 茉莉茉莉