我有一個嚴重的問題。 一個非常嚴重的問題。
我一生都患有飲食失調症，但我已經正式康復了。 但你看，我的厭食症並不止於食物，因為這基本上與食物無關，我想成為一個完美的人。 我想向自己證明我很堅強，所以除了不給自己食物外，我還故意不給自己喝水。 而且……我剝奪了自己的睡眠。
我最終因厭食症和嚴重脫水而住院。 但我想更關注不睡覺的方面。
當我說我不睡覺時，我的意思是我每晚最多睡 3 個小時，持續了大約 2,5 年。 我最終產生了幻覺。 我患有精神病，但它只是由我睡眠不足引起的。 我其實並不是精神病。
去年夏天我又開始睡覺了。 整個夏天我睡了很多覺，但我剛剛開始上大學，處理所有事情對我來說真的很難。 我整晚都在學習（也許我睡了大約3個小時）。 我以為我已經解決了這個問題，但現在又開始了。
我感到終生疲倦和生病。 我覺得我應該住院什麼的，被迫睡一整年，然後醒來，繼續我的生活。 我不想死，但我再也受不了了。
我需要幫助。
感謝上帝賜予你生命。 他創造奇蹟。 道路越困難，你的力量就會倍增。 你的考驗越強，上帝對你的祝福就越大。 不要忽視自己，回去看醫生並接受治療。 你做到了，你又恢復了睡眠。 但你必須極端地控制你的日常活動，使一切保持平衡，並且不失去北方，即睡眠8小時，不能多也不能少。
睡眠時間雖然可以籠統地說，但通常因人而異。 如此斷然地說是8小時是錯誤的。 每個人都應該按自己的需要睡覺。 無論如何，有宗教信仰的人往往會根據宗教信仰給出無用的建議（這已被證明），這並不奇怪。
您困倦且感覺不舒服嗎？ 睡覺然後去操其他一切。 就這麼簡單，剩下的問題你再思考如何解決。
毫不奇怪，一個人因為宗教信仰而攻擊另一個人也無法給他們一個真正的解決方案。
雖然他在評論中混合了他的信念（你也這樣做了），但他建議我重返醫療的建議是正確的。
«你困了並且感覺不舒服嗎？ 睡覺然後去操其他一切。 就這麼簡單，剩下的問題你再想想如何解決。”
雖然睡眠 8 小時確實不是每個人都必須的，但每天睡眠少於 4 小時會導致許多身體、精神和情緒問題（是的，這是經過科學證明的）。
另一方面，顯然你不了解問題的根源，你從來沒有研究過或了解過失眠，你就會明白，無論你有多累，你都能睡著。
這個人必須重新接受壓力管理心理治療，並製定一個常規來規範他們的生物鐘。
我想在回答您的寫作時要求您將此作為啟動問題解決方案的第一步，而不是作為解決方案本身。
睡眠障礙的問題 您報告的情況以及相關症狀必須在專門研究睡眠障礙的單位進行深入研究，他們可以進行一項稱為多導睡眠圖的研究，通過該研究監測不同的電生理參數並對所攜帶的障礙類型進行描述性分析出來。這是關於夢想的。 這些疾病的原因多種多樣，應根據這些原因考慮如何治療。
由於您在出版物中評論的細節，您開始激勵自己少睡，以向自己展示自己的堅強和強大。 恢復你過去忘記的睡眠機制會很有趣，因為可能的治療方法之一就是逆轉這些機制。 此外， 心理評估至關重要 了解在人格層面和環境因素層面上調節這種疾病的哪些方面。 您提到，夏天您睡得很好，但目前由於學習，您的睡眠時間很少，我們必須評估是否是由於缺乏睡眠衛生（例如學習時間不足）或其他原因造成的。是對壓力情況的反應。
您尚未評論且有必要考慮的一個方面是您是否正在接受任何藥物治療，因為有時這也可能意味著 睡眠模式紊亂。 正如您所看到的，可能的原因有很多，可以是唯一的，也可以是多種的，在沒有深入評估的情況下，我不敢指導您可能是哪一種。 在治療方面，認知行為療法作為一種有效的治療方法已顯示出足夠的效果，並且是衛生部國家衛生系統臨床實踐指南中推薦的此類疾病的治療模式。
您應該避免的一件事是去初級保健機構，入睡困難以簡化的方式與特定的焦慮或壓力情況相關，因為家庭醫生開出的治療方法可能是抗焦慮藥或肌肉鬆弛劑。減少焦慮並幫助你入睡，但我認為 對於你的情況，正如我已經告訴你的那樣，進行更深入、更詳細的分析以及心理治療會更合適。
你的問題在於沒有認識到你有問題。
我認為入睡最好的辦法就是避免想床，如果睡前想太多，就很難入睡。 它還可以幫助我們對所提出的目標更加現實一點，少做但做好，比做錯1000件事要好……睡個好覺的最好方法是累了，鍛煉有很大幫助； 睡覺前，開始放鬆的習慣可能會很方便，例如服用薄荷或纈草（這些植物有助於睡眠），並且閱讀一本好書是一個很好的組合。 我最喜歡的書之一是莎拉·班·布雷斯納赫（Sarah Ban Breathnach）的《日常魅力》（THE EVERYDAY CHARM），它講述的是享受生活中簡單而微小的快樂。
這麼多年了，我都記不清了……不過我不是故意的，我從出生起就這樣，而且逐漸惡化，我想可能是先天性的東西。 起初我可以稍微面對日常生活，比其他人更困難，但到了一定程度，我就無法工作或學習，儘管我是一個積極好學的人，尤其是在最激進的階段，我什至可以不睡覺為了安全起見，需要用催眠藥來刺激他。 這種睡眠障礙徹底摧毀了我的生活，正在慢慢消耗著我。我有遠大的抱負、夢想、目標和幻想，但我感到被困和疲憊，越來越難以不想永遠休息。 在我的個人、經濟和家庭生活中，我不能不工作。 我嘗試自己學習，當我能夠集中註意力時，在我的日程安排不穩定的情況下遵循常規。 我有一些儀式，我試圖讓它得到控制，我開始理解一些模式，儘管最終它們突然是隨機的； 嘭，我半夜醒來，睡眠週期又變了； 如果我在9 點上床睡覺，12 點睡覺，一直睡到5 點，在最初的幾周里，總共睡了3/4 小時，突然日程安排發生了變化，接下來的幾週我必須把注意力從另一方面，尋找新的方法來調節它。 接受藥物治療和不接受藥物治療都很難，有時藥物（安眠藥）對我的傷害大於幫助。 我請不起私人醫生，而在公共場所，去預約即使不是不可能，也是很複雜的，因為他們需要很長時間才能給我預約，當預約到來時，我通常會在一個預約中。那些疲憊不堪的日子，我什至無法從床上起來。 我一天中花了很多時間試圖遵循睡個好覺的指導方針，或者處理疲憊的問題，以至於我幾乎沒有時間放鬆。 我覺得我需要如此大的睡眠治療，就好像我必須冬眠多年一樣； 雖然有一天我因疲憊而睡了7個小時，但是當我醒來時我並沒有休息，他們也沒有跟隨，因為我的夢不斷被打斷。 我絕望、害怕、疲憊。 我不知道為什麼這種事會發生在我身上，可能加上我本來就壓力很大的個人生活，讓這種情況變得更加嚴重。