為什麼我忘記了事情？ 您可能在人生中的某個時候（或多次）問過自己。 您是否嘗試過記住某件事，突然想獲取信息時突然意識到自己不記得自己的想法了？ 您的手機或銀行帳戶的密碼，我們過去的人的名字，一個您知道並且想要使用但“不會出來”的單詞，一個朋友的生日……為什麼以及如何做我們忘記了信息嗎？
這種情況比我們想像的要普遍得多， 因此，有必要知道它發生的原因並採取適當的策略，以使它不會發生在您身上，至少要發生到現在為止。 有一些原因使您忘記事情，在下面您可以了解它們並學會做一些事情。
衰變成遺忘的理論
如果您曾經感覺到心中似乎有一些信息消失了，那是因為您沒有找回它。 您可能知道這些信息在您的腦海中，但是無論您怎麼想並記住，您都無法找到它。 無法回憶和從記憶中回憶是健忘的最常見原因。
由於衰變理論，可能會發生健忘。 在這種理論中，每次形成新的理論時都會創建一條記憶線索。 通過衰減理論，他建議隨著時間的流逝，這些記憶痕跡開始消失和消失。 如果未通過演練或演練恢復信息，則它將丟失。
儘管有一項研究清楚地表明，有些記憶雖然沒有經過演練或重複，但可以保留在長期記憶中，尤其是當它們具有強烈的情感衝動時。
干擾理論
在干擾理論中，建議存在一些內存競爭並干擾其他內存。 當信息與已經存儲在內存中的信息相似時， 干擾更可能發生。 有兩種類型的干擾值得強調：
- 主動干擾： 當舊記憶使記憶新記憶變得更加困難或不可能時，就會發生這種情況。
- 追溯干擾： 當新信息干擾您回憶以前學習的信息的能力時，就會發生這種情況。
編碼失敗
有時，當無法檢索信息時，與遺忘無關，而與信息從未傳遞到長期記憶中這一事實無關。 這些編碼缺陷有時會阻止信息進入長期記憶。
請進行以下實驗以更好地理解它：嘗試可視化內存中的硬幣，然後將結果與真實硬幣進行比較。 結果如何？ 您可能會記住形狀和顏色，但是忘記了一些次要的細節。 發生這種情況的原因是，區分硬幣所需的詳細信息已被編碼在長期存儲器中，而其餘的信息已被遺忘。
引發健忘
有時候，事情可以被有意識地忘記，也就是說，積極地努力去忘記記憶，尤其是那些經歷過創傷的記憶。 激發或激發遺忘的兩種基本形式通常是壓制 （有意識的忘記方式） 和鎮壓 （一種無意識的忘記方式）。
這種類型的被壓抑的記憶可能存在諸如被壓抑的記憶難以研究或不知道它們是否真的被壓抑的問題。 還應注意，諸如彩排和回憶之類的心理活動是加強記憶的重要方法，而痛苦或創傷性生活事件的記憶不太可能被回憶，討論或演練。
如何改善記憶
儘管有時候遺忘是不可避免的，但是您可以做一些事情來與自己的遺忘作鬥爭。 如果要提高內存容量，請不要錯過這些對您有幫助的建議。
- 每天寫一份待辦事項清單 然後您會發現自己正在做什麼。 在最重要的任務上寫下優先級的任務列表，在最下面的任務中列出優先順序，如果您沒有時間去執行，可以等待。
- 通過日曆或其他功能充分利用手機上的應用程序 寫下對您來說很重要的事情。 您也可以為此目的使用筆記本電腦，並手工寫下來。
- 忘了多任務， 一次只專注於一項任務。 這樣，您將比在“多任務模式”下進行的工作更高效，更快。
- 拍攝心理照片。 如果您經常忘記保存鑰匙的位置或鎖上了車門，則在進行這些例行活動時，請進行心理照影，並查看要記住的元素及其周圍的元素。 識別細節，例如表面的顏色，這樣如果以後您不知道按鍵在哪裡，您將更容易記住它們的位置，這將使您更輕鬆地檢索這些信息。
- 重複他們給您的信息， 這也可以使其他人知道您正在收聽，以更好地保留信息。
- 看一些小細節， 它可以幫助您記住事情，並讓您更好地了解所收到的信息。
- 保持思想，生活和事物井井有條。 分開備忘，整理文件，在家裡進行連貫的裝飾，在壁櫥中有一個良好的組織……一切都很重要，因此，通過組織生活，也可以使自己的思想有條理，並且可以更好地記住事情。
- 始終隨身攜帶一個筆記本，寫下想起的事情 並且您以後想記住。 起初它看起來很沉重，但是您很快就會習慣它。