我應該睡幾個小時？

根據美國國立衛生研究院的數據，成年人每晚平均睡眠時間不到七個小時。 在當今忙碌的生活節奏中，六到七個小時的睡眠聽起來不錯。 然而， 僅僅因為您在七個小時的睡眠中“發揮作用”並不意味著您如果在床上花費一兩個小時或兩個以上的時間，就不會感覺好多，並且會做得更多。

雖然人與人之間的睡眠需求略有不同，但大多數健康的成年人每晚需要七個半小時至九個小時的睡眠才能發揮最佳狀態。 兒童和青少年需要更多 （請參見下面的數據）。 儘管有一個神話，即老年人需要較少的睡眠或睡眠需求隨年齡的增長而減少，但老年人仍需要至少七個半至八個小時的睡眠。 但是，老年人通常難以在晚上入睡，白天小睡可以幫助填補這一空白。