當然，我們都有過被阻礙和沮喪的時刻，
我們對自己的信心受到了動搖、質疑和威脅。 這些懷疑會導致絕望、自卑，甚至抑鬱。 自卑的感覺是有辱人格的並且難以應對。
達賴喇嘛會見了一群西方心理治療師，並詢問他們的病人最常見的問題是什麼。 答案是一致的： 缺乏自尊。 顯然，達賴喇嘛很難相信，因為自卑在西藏並不是一個眾所周知的問題。 我們採訪了他的一位翻譯，他現在與妻子和兒子住在倫敦。 扎西告訴我們，在西藏長大的孩子受到所有人的喜愛，這與我們以核心家庭為中心的文化中撫養孩子的方式似乎有很大不同。
一位大膽的年輕CNN電視記者詢問達賴喇嘛 當你早上醒來時想到的第一件事是什麼？ 我們認為世界上最著名的冥想者會說一些非常深刻的話，類似承諾將世界從自身的無知中拯救出來。 相反，達賴喇嘛只是簡單地回答： “塑造我的動力”。 他說，包括他自己在內的每個人都必須保持警惕，以便我們的意圖集中在正確的方向上，以及如何塑造他的動機提醒他： 你必須向所有其他人表達慈愛和同情。 這種動機讓我們超越自我，這樣我們就不會因為缺乏自信或自尊而受到限制。
那裡
冥想如何幫助我們將缺乏自尊轉變為內在自信、自我接納和健康的自尊，有兩種非常具體的方法：
1) 冥想讓我們能夠認識自己、問候自己、與自己交朋友。 我們逐漸了解自己是誰，並接受自己本來的樣子。 當我們開始與更深層次的自信建立聯繫時，我們很快就會發現我們的懷疑、不安全感或恐懼只是表面的。
2）當我們對自己的各個方面給予接納和仁慈時，我們會驚奇地發現，我們不值得快樂，我們不相信自己足夠好，這是一種自我毀滅性的想法。 然而， 你可以很容易地消解這個想法並將其轉化為愛。
冥想讓我們意識到 我們每個人之間的相互聯繫，我們並不孤單。 相反，我們的個性是這個奇妙星球的一部分，我們越擴展這一願景，我們就越不會關注自己的局限性。 發現我們的相互聯繫，我們就會從自我中心主義轉向他人中心主義。 達賴喇嘛說，仁慈是他的宗教。