拖延症是我們所有人一生中某些時候或某些時候都經歷過的事情。 發生的時候 人們推遲執行任務，並將重要任務推遲到以後。
對於被理解為拖延的行為，必須將其理解為適得其反，不必要的事情，並且延遲或延遲時間在某種程度上是有害的。 這是關於自願延遲計劃採取的行動 儘管這種延遲和不採取行動的後果要比採取行動更為嚴重。
拖延症的後果
拖延的人會覺得自己在浪費時間，無法正確地做事。 這會產生壓力，內of感，甚至會感到某種個人危機。 如果這還不夠，您還會因無法履行職責或承諾而嚴重喪失個人生產力，社會上的不贊成甚至工作問題。 拖延會使人陷入困境，因此延遲時間很正常。
人們拖延至某個程度是正常的，但是拖延超過必要的時間，無論您嘗試給出多少理由，後果都會產生很多焦慮和壓力。 在極少數情況下，這些負面情緒會導致完成當前任務的動力。 儘管延遲的理由在將來會強化相同類型的行為。
拖延的人必須了解優先事項的價值，才能在自己的生活中富有成效。 拖延的人是懶惰而又不負責任的人，生活中沒有野心的人。
為什麼會有人拖延呢？
拖延症通常是情緒聯繫的問題，也就是說，拖延症患者經常有焦慮問題，自卑感和無法控制的自我毀滅心態。 還， 可能缺乏自信，或者所討論的人根本不喜歡這項任務 並且他有被動的攻擊行為（因為他不喜歡這項任務，他說他會做，但不會這樣做，以表示對任務的不滿）。
可以理解為意圖與行動之間的鴻溝。 拖延的人之所以這樣做，是因為自我控制能力遭到破壞。 您知道該怎麼辦，但您做不到。
拖延症的類型
拖延者不僅有一種，實際上有兩種： 慢性拖延症和情境拖延症。 前者在完成任務時會遇到永久性麻煩，而後者會根據手頭的任務而做。
具有衝動行為水平，缺乏自製力和紀律性的人比具有這些特定特徵的較高發展水平的人花費的時間更長。 在某種程度上，它涉及到對自我的控制和對責任的拒絕，為拖延應該做的事情辯護並找藉口。 您需要了解這些藉口的目的是： 盡量減少使我們感覺良好的行為的影響，從而繼續拖延。
如何治療拖延症
根據斯德哥爾摩大學的一項研究，似乎拖延不僅是時間管理上的問題，而且可能還有情緒上的原因觸發此問題。 例如，有些人認為他們在壓力下表現更好，但這加劇了他們的壓力和不適感。
負面情緒常常來自負面思想，使應對能力脫軌。 您必須做的事情，擱置責任並做其他讓自己感覺更好的事情，例如躺在沙發上或看電視... 假設之後您會面對困難會感覺更好， 但這通常不會發生，因為您可能會因推遲任務而感到更糟。
有時，時間安排和治療對慢性拖延症患者用處不大，因為他們不知道如何改變自己的想法。 秘訣是改變思維方式，從而改變心態，以使需要做的事情不會被推遲。 接下來，我們將說明如何輕鬆解決此問題。
為什麼要做
您必須首先了解為什麼您不做自己必須做的事情。 當您嘗試撰寫建議書或進行艱難的交談時，會產生什麼感覺？ 如果您實際執行此操作，您擔心會發生什麼？ 最壞的情況是什麼？ 對於許多人（即使不是大多數人），焦慮也是罪魁禍首。 擔心弄亂工作或不做工作會使我們推遲工作，直到具有諷刺意味的是，我們無法正確完成工作或將其永久保留。
尋求獎勵而不是迴避
如果您因採取行動而情緒低落，則需要首先改善情緒。 當您想做某事時，隨便什麼，稍後給自己一點獎勵。
當心冰山一角
您對從頭開始逐漸形成的世界有很多想法，應該如何運作，以及應該如何運作，從您很小的時候就開始了，但是您幾乎沒有註意到它們，因為它們沉浸在您的身體意識之下。 我們稱它們為冰山信念，這可能是一個問題，因為您可能不知道它們如何影響您的思維。
拖延可能危及冰山一角的一個例子是：“我應該使一切都變得完美”（聽起來很熟悉？）。 在採取任何行動之前，需要採取某種方式進行某些事情，這會阻礙您的進步並讓您陷入困境。 您怎麼知道您正在與冰山打交道？ 這些標誌在您的腦海中包括“我應該”或“我必須”之類的詞。
改變你的思維方式
您如何看待情況將決定您如何應對，並最終決定您的工作。 對我們許多人來說，發生的事情是我們陷入了思想陷阱，或者 思維方式使我們無路可走或無法進步。
如果您認為“這個項目太困難了，我將永遠做不到”，它可能是一個放大鏡和一個最小化工具，使工作中最具挑戰性的方面變得更糟，並且使收益最小化，這扼殺了您的動力。 相反，如果您認為或說：“這是一個挑戰，但這是可行的，而且即使入門也值得。”……事情在您腦海中發生了很大變化。
如果您認為“我永遠無法獨自做到這一點”或“我永遠都不擅長這種事情”，則可能是過多的定制器或泛化器，表示自尊心低下。 因為您不相信自己有能力做到這一點，所以告訴自己，好吧，那麼您的恐懼就變成了現實。 另一方面，如果您想說或說：“我想做的事對任何人來說都不容易。 誰比我好面對呢？ 除了我，還有谁愿意麵對它？