在我們生活的某個時刻，我們所有人都感到沮喪。 這是一種普遍的情感，但很難容忍，如果不理解，它可能會對人們的生活造成負面影響。 當一個人無法滿足需要或慾望時，挫敗感就是一種感覺。 發生這種情況時，該人可能會生氣，焦慮或非常消極。
重要的是，人們必須假定沮喪是普遍的，因為無論您想要多少，都無法始終實現想要的一切。 有必要接受您想要的東西與您所擁有的東西之間的差異，或者說理想與現實之間的差異。 問題不在於經驗帶來的後果，而在於人接受這些情況的方式。
挫敗感低
成人和兒童都可能遭受挫折的承受能力低下。 實際上，在兒童中，當小孩子們無法接受他們所經歷的事情時，談論這些術語是很普遍的。 好像孩子必須天生就接受他們不喜歡的東西，如果他們不喜歡，那是因為他們對挫敗感的容忍度很低。
在成年世界中，或多或少都是一樣的，所發生的是試圖以一種更加理性的方式感知世界，因此受試者並不總是願意接受他們對挫敗感的容忍度很低。他們不接受無法實現自己的利益或願望。
當一個人以消極的方式表達他的挫敗感而沒有正確地傳達這種情緒時，那就是出現低的挫敗感容忍度。 今天，這種情況經常發生，因為我們習慣了即時性，消費主義和唯物主義。 這三個因素使我們在許多方面喪失了情感上的能力。
綁架容忍度低的人頭腦僵硬，僵硬，除非得到足夠的預期，否則他或她將無法很好地適應變化的環境。 通常，這些人在情感上往往會遭受痛苦。 當他們的高期望或不切實際的想法得不到滿足時，他們會感到悲傷或憤怒。
有跡象表明不能很好地忍受挫折
也許您認為自己能夠很好地忍受挫折，但實際上卻不能，或者您想知道您或您認識的某個人對挫折的容忍度是否較低。 有一些特徵或跡象可以幫助您了解您是否真的可以具有更大的承受挫敗感的能力。 其中一些跡像是：
- 難以理解自己的情緒
- 難以理解他人的情緒
- 衝動性
- 急躁
- 對自己和他人的要求
- 他們想立即擺脫生活必需品
- 如果他們必須等待某些事情，他們會生氣
- 面對生活中的衝突或障礙，您可能會感到焦慮抑鬱
- 他們認為自己是世界的中心
- 沒有中間立場的極端主義思想
- 面對困難，他們變得輕鬆自在
- 情緒操縱
原因
通常，由於兒童時期的不良情感教育，面對挫敗感的低忍耐力或很少的情感控制能力往往會抵制。 也可能是因為他們沒有被教導要在童年時期等待，或者因為他們還是兒童，他們得到了他們想要的所有異想天開。 責任沒有被教導，情商研究也沒有。 還有其他可能的原因：
- 氣質
- 社會條件
- 無法表達自己的情感
- 自我控制能力差
- 扭曲現實
- 急躁
對抗低容忍的挫敗感
每天都有很多例子可以使沮喪的承受能力降低，例如：當某人對你說謊時，沒有兌現諾言，廚房發生災難，考試不及格，當您找不到想要的東西時，在最後一刻改變計劃時，錯過機會時，餐館的食物不好時等。 列表可以無窮無盡…
有時，在最極端的情況下，需要與專業人士合作進行治療。 能夠找到情感和認知策略 擁有更好的能力應對挫敗感的必要條件。 但是，如果您意識到自己的問題，並且想嘗試自己提高對挫敗感的容忍度，則可以通過牢記以下提示來做到這一點。
- 一切都在您的腦海中。 您需要學習將自己的慾望與需求區分開。
- 接受您不能始終擁有所需的一切。
- 他們運用情感技巧，同理心和果斷力來停止對未滿足的需求或未滿足的需求產生爆炸性的反應。
- 不要害怕失敗
- 工作耐心
- 請記住，在生活中，您必須犯錯誤才能學習和前進。
- 在壓力時沉思並努力使內心平靜。
- 在白天找到放鬆的時刻，以改善您的情緒平衡。
- 每天都要做出簡單的決定。
- 為自己設定合理的目標，以實現每天的目標。
- 如果您沒有實現這些目標，請集中精力放鬆自己，並考慮以後如何解決這些問題。
- 改變思維方式，積極思考！
- 時不時問自己：可能發生的最壞情況是什麼？ 我該如何解決？
如果發現挫折感有問題，則需要盡快解決。 否則，您的親密個人關係和專業關係都可能開始出現問題。 任何人都必須學會有效地對抗逆境， 工作放鬆和內心的平靜。
如果您不解決這種情緒問題，它可能會惡化並表現為其他疾病，疾病和衝動行為。 從這個意義上說，非常重要的一點是，如果您無法獨自克服挫敗感，那麼您會去找專業人員來指導您，並為您提供實現它的必要指導。