在本文中，您將找到 幫助您控制憤怒的10條提示：
1）數到10。
在對緊張的情況做出反應之前，花一點時間深呼吸並數到10。
2）冷靜後，表達憤怒。
一旦您開始清楚地思考，就堅定地表達自己的挫敗感，而無需面對。
3）做些運動。
體育鍛煉可以釋放情緒，尤其是在您即將爆炸時。
4）說話之前先想一想。
在此刻，很容易說出您以後會後悔的事情。 請花幾分鐘收集您的想法，然後再說什麼。
5）確定可能的解決方案。
與其專注於使您生氣的原因，不如著手解決當前的問題。
6）要尊重和具體。
當您處於憤怒的情緒狀態時，很容易發脾氣。 您必須控制住自己的憤怒，然後再導致您侮辱對方。
7）不要懷恨在心。
寬恕是一個強大的工具。 如果讓憤怒和其他負面情緒擠出積極情緒，您可能會發現自己沉迷於自己的痛苦中。
8）利用幽默來緩解緊張情緒。
不要使用諷刺，因為它會傷害他人的感覺並使事情變得更糟。
9）練習放鬆技巧。
進行深呼吸練習，想像輕鬆的場景或重複鎮定的單詞或短語。
10）知道什麼時候尋求幫助。
學會控制憤怒是每個人的挑戰。 如果您的憤怒情緒失控，請考慮尋求幫助。