擺脫不良心情的8個秘訣

在您看到這8條擺脫不良情緒的提示之前， 我邀請您觀看納瓦拉大學題為“快樂的大腦”的信息化項目。

在此視頻中，他們向我們解釋了笑對人類的重要性以及當我們笑時我們的大腦會發生什麼：

[混搭]

我們常常想知道，如果心情好轉會為我們帶來更好的生活，或者因為事情轉而對我們有益，那麼我們的心情會在多大程度上影響我們的狀況。

行為心理學研究表明，我們的行為會影響我們的情緒狀態，而不是相反。

在這裡，我們將討論一些改善您情緒的策略：

1）選擇觸發歡樂響應的圖像。

例如，寵物，您的孩子或朋友的寵物。 確定了圖像後，請考慮一下它為您帶來歡樂的一些特定原因。

研究表明，對過去的事件和使您過往快樂的實際感官體驗進行思考，會將同樣的情緒帶入當下，並立即提升您的情緒。

2）散散步。

如果您感到煩躁，可以散步，步行二十分鐘，這樣可以使您心情舒暢，呼吸新鮮空氣，並使您在執行任何任務時都更加精力充沛。

3）從真實事件中獲得積極的自我肯定開始新的一天。

我們認為背後的真理會影響我們的行為和情感。 陳述必須得到已發生事件的支持，陳述越具體，它可以為您提供幫助的可能性就越大。 一個開始思考的例子：“今天我將度過美好的一天，因為上個月我的老闆告訴我，我的表現有所改善，我是一名出色的工人。”

4）休息一下。

如果您長時間工作，學習或寫作，您可能會感到飽和和被阻塞，有時會產生煩躁和情緒低落的感覺，這是很自然的事情，但是可以做一些事情。

休息對於這些情況非常有用，它可以 與朋友聊天，打電話，散步或喝酒。 停止所做的事情會使您回到任務時更加機敏，活躍和心情愉快。

5）曬太陽。

僅僅與陽光接觸幾分鐘，就會產生大量的維生素D，這反過來又可以增強精力和情緒。

6）試著笑一點。

即使有時候似乎沒有什麼可笑的，我們總能找到一些東西。 笑聲可以幫助我們振作起來並減少焦慮水平，而笑聲並不一定要產生這些效果。

7）每天祝賀三個人。

通過祝賀他人，您可以贏得新朋友，更大的信心和更大的歸屬感。 稱讚常常是對等的，因此，通過向他人表示祝賀或承認他們的成功，我們可以得到同樣的稱讚。

8）製作一份感謝清單。

拿一張紙，花幾分鐘寫下所有您感激的事情，這可以是任何事情：為了您的健康，您的親密朋友，您的工作或任何成就。

這將使您微笑並清除頭腦中的任何不良情緒。