謝謝 Ivoox的Twitter帳戶，據我所知，他們採訪的是日本記者高橋順子（Junko Takahashi），他寫了一本名為《 “日本人生活一百年的方式”.
最近，我對如何通過飲食和生活方式改善健康非常感興趣。 這本書是關於它的，所以 我將面試留給有興趣的人：
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日本是百歲老人的故鄉 我知道知道這個國家的百歲老人吃什麼以及他們如何生活非常有趣。
這本書可在亞馬遜上找到 這裡.
書中的一些關鍵方面
作者的結論之一是，沒有神奇的配方可以使我們生活100年。
日本百歲老人的共同特徵之一是 他們吃得很少。 作者建議永遠不要對食物感到滿意，我們必須將胃填滿80％，也就是說，直到我們破裂才吃東西。
作者強調的另一個方面是 百歲老人大量咀嚼食物 他們花時間吃飯，沒有著急。 他建議咀嚼食物至少30次。 訣竅之一是咀嚼時從第一天到第30天查看日曆。
他們也非常活躍 他們甚至進行有氧運動，例如游泳或跑步。 做家務也被視為鍛煉身體的一種方式。
關於健康 他們非常重視每月檢查。
許多人繼續工作， 甚至還有一位104歲的醫生，並且繼續從事他的職業。
作者在書中談到的另一個方面是愛。 自從婚姻被迫以來，他們中的許多人都不知道這種感覺。 他們中的許多人說，他們“別無選擇”，尤其是在女性中間。
保持活躍的心態 這也是非常重要的，因為癡呆症會纏擾著這些年齡段的人。 目的是生活100年，但身體和精神狀況良好。
肥胖是長壽的最大敵人。 日本正受到西餐的侵襲。
非常有趣的是 健美操。 在日本，他們表演一種健美操，包括一種練習，該練習由13個樂章組成，並按照音樂的節奏進行演奏。
如果您想進一步研究這本書， 我再給您一個他們與作者進行的訪談：
這些類型的主題對我來說似乎很有趣，因為 如果我們要在情感上堅強，就必須注意身體健康。