如果您認為自己無法集中精神是無法彌補的，那就錯了。 根據加州大學聖塔芭芭拉分校的研究人員進行的一項研究， 兩個星期 正念練習 （或正念）可以顯著提高您的閱讀理解能力和專心能力。
這項研究最近發表在了雜誌上 心理科學.
“最讓我驚訝的是結果的清晰度”該研究的主要作者邁克爾·姆拉澤克說 «找到矛盾的結果並非罕見。 但 結論非常清楚。”
許多心理學家將注意力定義為 一種不分心的狀態，其特徵是與我們正在執行的任務或我們所處的位置具有完整的關係。 但是，我們的日常通常不是有意識的。 我們傾向於重播過去的事件或進行前瞻性思考，例如我們週末的計劃。
在許多情況下，分散注意力的頭腦並不是一個嚴重的問題，但是在需要注意的任務中， 保持專注的能力至關重要。
為了研究正念訓練是否可以減少心靈遊蕩並從而改善表現，科學家 48名學生被隨機分配到兩個不同的班級： 一堂課教正念練習，另一堂課講營養學的基本問題。 這兩個課程均由在各自領域具有豐富教學經驗的專業人士教授。 上課一周前，學生接受了兩項與閱讀和專注有關的測試。 在他們心中徘徊被測量。
正念課程包括概念介紹和 關於如何練習正念的實踐指導 在執行任務和日常生活中。 同時，營養課教授了健康飲食的策略。
課程結束一周後，再次對學生進行了測試。 他們的結果表明 參加正念課程的小組在進行的測試中有顯著提高。 參加營養課的學生沒有變化。
“這項研究嚴格地表明，正念可以減少心靈的流浪。 訓練 注意可以明顯提高閱讀能力»姆拉澤克說。
Mrazek和其他研究小組正在研究是否可以將正念的好處外推到 一套完整的 個人發展計劃，它還針對營養，運動，睡眠和人際關係。