邀請我們退後一步進行沉思的會議

練習冥想有許多經科學證明的好處，這無疑是...在文章結尾，我為您提供了一些鏈接來證明這一點。

打坐的人灰質含量較高 在大腦的某些區域，例如海馬，負責調節情緒。

我們大腦中的灰質不傳遞神經衝動，因此與 更大的推理能力。 事實證明，每天靜坐多年的人比不靜坐的人灰質更多，海馬體更大。

為此，我通常在此博客中發布 與冥想有關的很多事情。 在我看來，如果我們想擁有更加和平的生活，這似乎是一個基本方面。

今天我為您帶來9分鐘的演講 安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe），冥想專家 正念，邀請我們根據此時此刻的專注力來練習這種冥想。

它邀請我們退後一步，成為觀察者如何觀察我們的思想成為來來往往的思想狂潮的觀察者。 如果我們學會意識到當前的時刻，我們將學會冷靜下來。

我把視頻留給你，在它下面 我向您提出一個建議：

我建議您從明天開始每天花10分鐘進行冥想。 10分鐘內，您將完全專注於呼吸。 我要去做，將它整合到我的日常工作中。 您將看到什麼時候才是合適的時間。

我邀請您接受這一挑戰，並告訴我您的進度。

富恩特斯：

1) 您所知道的關於冥想的一切都可能是錯誤的

2) 安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）TED演講

3) 冥想增加大腦的灰質.

4) 灰質.

5) 海馬.