我邀請您觀看這場簡短的TED會議，他們在會議上向我們介紹了我們不快樂和不愉快的原因之一。 我們要做什麼才能變得更快樂。
他們解釋瞭如何通過一種可以在10分鐘內應用的技術來應對生活中的困難：
[混搭]冥想 這不僅是佛教僧侶的習俗。
儘管最好向經驗豐富的老師學習， 技術可以很簡單，例如專注於呼吸或重複咒語。
冥想似乎很難的一個原因是，我們發現很難集中精力，對結果過於執著，或者不確定自己做的事情是否正確。
冥想的好處既是即時的，也是長期的。
許多科學研究表明，冥想對身心的生理學具有深遠的影響。 例如， 哈佛大學和麻省總醫院領導的一項研究 發現只有八週的冥想，冥想患者中的焦慮情緒降低了。
它也被證明會在與記憶，同理心，自我意識和張力調節有關的大腦區域產生生長。
有些高管們已經25年沒有一次冥想課了。 如果您將冥想放在首位，那麼您將保持一致。
如果您覺得自己沒有時間做任何事情，請記住，即使只是幾分鐘的冥想總比沒有好。