身心之間的分裂與脫節：
數百年來，尤其是在西方文化中，不僅人們的思想與我們的身體分離，而且也超越了我們的身體的錯誤觀念正在蔓延。
理性，身份，真理存在於思想中，而身體則被視為不受控制的，不想要的，甚至骯髒的衝動的來源。 身體是我們必須不惜一切代價控制的“動物”部分。 實際上，諸如恐慌發作或性功能障礙之類的許多問題不僅來自我們的家屬傳遞的信念，而且還歸因於我們對身體的無知和對身體感覺的恐懼。 但是研究表明，其結果正在徹底改變心理學領域，是： 這種假定的分裂完全是虛幻的。 實際上，創造人類的是我們人類。
構成我們人的不同部分之間的這種分離在上學的頭幾年就已經開始被注意到，在這種情況下，智力的發展和使用佔了上風，這不利於我們的感覺，身體運動和創造力。 我們被告知要保持靜止，注意，保持坐姿和安靜，請求允許上廁所，等等，這是無窮無盡的禁令和要求。 基本上 從小就接受訓練，學會從需求中抽像出來 （當它們出現的時間有時被認為是“不合適的”，但取決於誰而不合適？） 並使我們的身體保持沉默。
很難過，但似乎只有我們記得自己的身體是在感到疼痛的時候。 除此以外， 我們的身體大部分時間都沒有被注意到。 即使我們做運動，我們經常 我們以身體為工具，而我們忘記了感官體驗和當下瞬間的魔力。 我們有目標，我們以自動化的方式完成一項任務，然後思考下一項任務，但是我們忘記了基本要點：現在和現在。 我們幾乎不了解我們周圍發生的事情，而很少了解我們內部正在發生的事情。 我們沉浸在頭腦中，陷入對過去的不斷反思和對未來的擔憂。 儘管不是很令人愉快，但因為至少它是一個已知的地方並且在“我們的控制之下”，所以我們可以更容易地待在那兒，或者我們認為。 另一方面， 經歷過創傷事件而生活的事實使我們更傾向於身心分離。 例如，飲食失調常常掩蓋了童年的創傷。
我們分散的呼吸方式：
與我們身體斷開連接的一個例子反映在我們的呼吸方式中： 我們絕大多數人呼吸不連續，短暫且過快。 我們沒有吸收足夠的氧氣（這是人體最重要的營養物質），也沒有消除足夠的二氧化碳。
當我們還是孩子時，呼吸的這些變化相對較短，但是它們逐漸變得更加頻繁和持久，直到有習慣性的一刻到來，我們的呼吸不再能夠恢復其原始流量。 我們已經習慣了這種功能失調的呼吸方式。 當他哭泣時，許多父母抱著嬰兒，當他停止哭泣時，他們把他放回嬰兒床。 但是根據Carola Speads的說法，要養成嬰兒良好的呼吸習慣，您應該繼續擁抱他，將他拍打在背上以撫慰他，直到他的呼吸平靜下來。
學習正確呼吸的好處：
與我們的呼吸接觸有助於我們成為 應對挑戰更有韌性 我們建議並更充分地享受生活。 我們的健康，情緒和創造力取決於呼吸所提供的氧氣供應。 因此，學會呼吸良好可以淨化我們的血液， 它可以幫助我們更清晰地思考，並鼓勵更多積極思想的出現。
如何改善我們的呼吸方式：
除了練習某些練習之外，還需要注意呼吸（正念）並認識其存在的簡單事實。 抱歉，行動狂熱的人會讓您失望。 但是因為呼吸是一種自我調節的機制，所以不想改變呼吸中發生的事情是沒有用的。 讓更改自己出現，而不必強迫或嘗試更改任何內容。 當我們表現出開放，好奇和接受的態度時，就是潛意識的感覺，情感和意像開始出現的時候。 不簡單。 這是一項需要實踐和耐心的工作。 但是隨著時間的流逝，結果是非常有意義的。
另一方面，我們不要忘記 呼吸由三部分組成： 呼氣 PAUSA-吸入。 暫停的持續時間至關重要，因為例如，如果縮短它，我們會感到更加煩躁或倉促。 另一方面，當我們將注意力集中在呼吸上時，會感到呼吸失去了流動性或自然感，這是正常的。 如果我們觀察到呼吸加快，激動或放鬆，則什麼也不會發生。 讓我們堅持沮喪，焦慮，煩惱或任何情緒浮現的感覺，並放縱自己。 我們不要陷入想要消極任何消極情緒或感覺（正如我們習慣做的那樣）的趨勢，因為它們同樣有效並且也是我們的一部分。 他們應有的地位和我們的關注。 而且我們知道，壓制它們只會給他們更多的食物。
讓我們問問自己：
當我刷牙，吃東西，聽到某人說話等時，呼吸會怎樣？ 進行觀察後，讓我們在紙上寫下我們的經驗。 言語是偉大的調解人。 讓我們在不同的時間這樣做。 當我們進行更多練習時，讓我們看看呼吸改變後身體其他部位的情況。 我的肩膀，脖子，腿，手臂，臉如何？
結論：
我們會發現，我們不會感到厭倦了這些實驗，反而會感到驚奇的是更清新，更振奮。 此外，與自己遺忘的部分聯繫會令我們感到更快樂。 事實並非如此，因為幸福不在我們內部，而在我們內部。 當我們對自己的身體不了解時，我們將永遠無法真正了解自己的感受。 而且因為我們的感覺被編程為告訴我們什麼對我們重要，所以與他人斷開聯繫有時會導致我們失去理智和生活品味。 這就是為什麼回到基本要素如此重要的原因。 最後，當我們學會傾聽自己的身體時，我們會為預防疾病做好準備，以防它們變得更嚴重。
茉莉茉莉（Jasmine Murga）
我真的很喜歡這篇文章。 😀