大多數人都知道，睡眠不足會帶來不良情緒等後果，但最近的研究得出結論，它也可能影響體重。 由德國蒂賓根大學和呂貝克大學以及瑞典烏普薩拉大學進行的研究, 表明 睡眠不足的人更容易餓。
臨床試驗表明，大多數 睡眠不足的人每天會多消耗300至500卡路里的熱量； 因此，研究了休息時間與體重增加之間的關係。 當我們被剝奪睡眠時，大腦的獎勵中心非常活躍，因此我們失去了評估和做出正確食物選擇的能力。
負責這項研究的哈靈頓博士說，睡眠與體重增加之間的聯繫最早是在1970年與護士進行的一項研究中發現的。 在這項研究中，超過70.000名護士參加了該研究，觀察到他們睡覺的時間越少，體重指數就越高，並且這種趨勢在研究的15年期間一直持續著。
視頻«如何獲得良好的睡眠衛生
堪培拉大學睡眠診所主任格蘭特·威爾森（Grant Willson）補充說，那些沒有向專業人士諮詢的睡眠問題患者會面臨生命危險。 12歲以上的男性中，有40％的人每小時會遭受約30次氣道阻塞，有過早死亡的風險。 即使是每小時15個障礙的人，死於心髒病，中風或車禍的可能性也要高出三倍。
睡眠困難會危害健康。 在由專業人員開始適當的治療後，經歷了顯著的進步，甚至可以幫助獲得更大的頭腦清晰度，從而提高思考能力，從而提高生產力。
光源也應歸咎於我們缺乏睡眠，據哈靈頓博士說, 他們還說我們每晚的睡眠時間比祖父母少兩個小時。 褪黑激素是我們的睡眠激素，一旦檢測到明亮的光線，它就會消失。 除非我們的系統或大腦中有足夠的褪黑激素，否則如果我們在休息的時候接觸光源，我們將很難入睡。