El 正念根據2013年XNUMX月號 關於心理科學的觀點，《 協會心理科學.
最近的研究強調了一個事實，我們已經 了解我們的思維，感覺和行為方式時有很多盲點。 在某些情況下，自我意識中的盲點可能會帶來負面影響，並導致決策不力，學習成績差，情緒和人際關係問題以及生活滿意度降低。
在這個心理學雜誌上發表的這篇新文章中，科學心理學家 埃里卡·卡爾森（Erika Carlson） 來自聖路易斯華盛頓大學的研究人員探索了一種提高自我知識的可能策略：正念或正念。
正念是一種對精神健康有積極影響的技術，它涉及到注意您當前的經歷（例如，思想，感覺）和 以非批判的方式觀察。
卡爾森認為，正念，正念和非判斷這兩個組成部分可以克服認識自己的主要障礙。 不判斷自己對思想，感情和行為的觀察， 它可能會降低情緒反應，例如無助感或自卑感，這通常會干擾自我意識。
信息不足是自我知識的另一個障礙。 在某些情況下，人們可能沒有確切的信息來進行自我評估。 例如，很難觀察到我們的許多非語言行為，因此我們不知道自己在做鬼臉或表現出躁動的跡象。 正念也可以在這方面有所幫助，因為研究表明，訓練頭腦與提高身體意識有關。
卡爾森概述 注意力與自我知識之間的理論聯繫 這表明我們應以非批判的方式將注意力集中在當前的經驗上。 他總結說，這可能是一個更好地了解我們的有效工具。
現在，現在時...
最後一點說缺乏信息是自我知識的障礙，這是完全正確的。
意識=創造力😀
謝謝 ！！