歡迎在一月的前8天參加21月XNUMX日的挑戰賽。
今天我們的任務是 做一些運動 每週最少3次🙂
像我們的飲食一樣，運動是健康生活的基本方面。 即使您堅持健康飲食並定期打坐， 如果您不做任何運動，就無法追求健康的生活。
有無數研究表明，白天運動量增加與健康狀況之間存在明顯的聯繫。 他們證明了 日常鍛煉對我們的健康有巨大的好處包括增加我們的預期壽命和減少患疾病的風險。
因此，今天我們將在自己的生活中實施某種體育活動。
將運動融入生活的技巧。
1）增加您的日常活動水平： 除了運動或鍛煉外，您還可以在散步或伸展運動時快步走。 選擇走路而不是短途開車或乘公共汽車。 走樓梯而不乘電梯。
2）選擇您喜歡的練習。 當您喜歡進行自己選擇的運動時，無需費勁就可以定期進行運動。 體育不是痛苦，而是一種通過娛樂獲得健康的方式。
3）您可以選擇各種練習。 為您可以進行的至少兩種運動進行評分，並根據一天進行輪換。 例如：您可以在星期二，星期四和星期五進行跑步，並在星期一，星期三和星期六游泳。 星期天是休息的日子🙂
4）如果可以，請選擇團體運動。 個人運動非常棒（游泳或跑步），但是如果您可以同時參加運動和與朋友互動，那就太好了。
可以幫助您鍛煉的網站和論壇
在Internet上，您可以獲得有關任何內容的大量信息。 您選擇去跑步了嗎？ 我為您介紹適當的論壇：體育論壇。 在此論壇中，您將接受初學者和進階的培訓，以及 博客文章 他們在這里為您提供了使自己成型的所有技巧。
我還將為您提供一個網站，該網站的原創性令人印象深刻。 它具有免費的視頻會議，非常容易遵循，可在室內（運動自行車），普拉提，瑜伽或單步健身中進行： 電視節目
如果您對有氧運動更感興趣，那麼您將對此感興趣 YouTube頻道 還有一些有氧運動視頻。
到目前為止，今天的作業。 我使您想起了之前的7個任務：
1）第一天：喝八杯水
2）第二天：每天吃5塊水果
3）第三天：制定膳食計劃
4) 第4天：每天睡眠8個小時
5）第5天：請勿批評或評判他人
6) 第六天：每天早晨起床
7) 第7天：審查並加強任務