我們的內部語言在我們內部具有強大的力量，人們常常忘記的是，這種語言是由我們來管理的。 我們掌握著巨大的權力和授權，很多時候我們都在浪費。 有時，由於害怕，不想面對威脅到我們的情況或因為我們害怕失去對自己行動的控製而浪費了這種力量。
當您不知道如何在某個特定時間執行特定任務，但是可以在安靜的環境中執行該任務時，您內部可能會感到沮喪。 發生這種情況時，就不會有針對該特定任務的動力，並且會因想要避免使您感到難過或不確定的問題而產生焦慮。 所有這些都會對您個人產生影響。
什麼是自我指導技術以及如何應用
眾所周知，要使一項技術起作用，必須經常執行和實踐該技術，如果沒有的話，很有可能是無用的。 自我指導或自我指導的技巧將幫助您面對複雜的情況，控制自己，從而增加自尊和個人潛力。
它包括與您進行對話。 您自己，在您感到威脅的情況之前，之中和之後。 如果您不自覺地這樣做，則內部對話很有可能是消極的和無效的，從而損害了您的自尊。 您必須自覺地進行內部對話，並改變對問題的態度或觀察情況的能力 無論結果如何，都是挑戰和學習的機會。 您應該拋棄這對您來說是危險或威脅的想法。
如果您不得不面對自己認為不利的情況， 您必須給自己做自我指導並指導自己的行為，從而以最好的方式面對情況。 使用積極向上的內部語言。 您必須是最鼓勵您以最佳方式做事的人！ 自我指導的一些例子是：
- 這一切都會過去
- 繼續努力，您步入正軌
- 數到十然後冷靜下來，然後找到解決方案
- 放鬆，你會得到的，但是你不想太快
- 您犯了一個錯誤，那很好，您從中學到了什麼？
- 其他時候，你走出了糟糕的境地
- 我可以從中學到什麼？
- 我練習得越多，得到的結果就越好
- 如果這不起作用，我將分析後果並嘗試再次改善
- 現在我無法掌握它，但我可以掌握它
充分利用這項技術的一種方法是在小卡片上寫下這些激勵和自我指導的短語，並始終隨身攜帶。 這樣，無論何時需要，您都可以選擇在某個特定時間最適合自己的一個，這樣您就可以通過這種方式告訴自己您的需求。。 通過給自己積極的自我指導，以改善自己的表現和思維方式，您將塑造自己的思想和態度。 告訴自己越多，就越早將它們內在化，就越早開始感覺好多了，就會有更好的精神和更強的自尊心。
自我指導技術的重要階段或時刻
為了啟動自我指導技術，您必須了解三個關鍵階段或關鍵時刻。 通過這種方式，您可以將其付諸實踐，並以積極的思想來幫助您的健康生活。
第一階段或時刻：情感開始
在開始緊張的處境之前，您可能會開始感受到感覺或感覺。 發生這種情況時，您應該將這些情緒用作 警告信號開始實施自我控制計劃，即將自我指導技術付諸實踐。 您應該考慮自己的目標：通過積極的想法在情感上變得更好。 例如：“明天我要召開300人的會議。 我必須控制自己的神經，這樣它們才不會給我帶來困難。
第二階段或關鍵時刻：事前和事中
這是方法階段。 您將必須使用說明中的技巧來開始您的自我控制計劃。 您應該以正面的評論（預先準備）為指導，這些評論必須在內部進行引用。 那時您可能已經將它們寫在硬紙板，筆記本或任何您想記住的東西上。 例如（在出現這種情況之前）：“我要屏住呼吸，數到10，這樣我就會冷靜下來。” （在情況期間）： “我可以控制，我正在做，我有能力”，“如果我犯了錯誤，這是正常現象，我將糾正它們並向他們學習。”
第三階段或關鍵時刻：事後
您將因面對這種情況而稱讚自己，甚至為此而獎勵自己。 例如：“我成功了，我能夠做到”，“我有機會學習，儘管進展不如我預期，我做得很好”，“至少，我能夠嘗試”。
通常，人們在與自己交談時不會意識到自己正在這樣做，因為這是一種內部溝通的無意識形式。 但是內心的對話是處理它的必要條件，我們是我們白天最常與之交談的人！ 此外 我們告訴自己的事情比其他任何人告訴我們的事情都重要。
您能想像有人整日在您耳邊說您有多沒用嗎？ 這將令人沮喪和令人心碎！ 另一方面，讓一個人告訴你可以實現它，如果失敗就沒有關係，真正重要的是您要嘗試，要付出努力……這會更加激勵人！ 只有您一定不要忘記那個說所有這些話並且真的會影響您的情緒和總體上您的情緒健康的人... 你是！ 您是否要從今天開始著手改變您的想法，使其更適合於實現您的目標？