九名學生圍成一圈坐在草地上。
他們聽到一個叮ding，但不是短信。 是她的老師凱拉·麥金太爾（Kyla McIntyre）敲響金鈴以表示她的結局 冥想.
這些學生在最後幾分鐘保持沉默，專注於製定目標： 積極，冷靜，友善，同情和簡單。
無論您的目標是什麼，每個星期一早晨，您都要練習正念，而不必擔心學校，同伴關係或社交媒體。
他們專注於呼吸： 吸氣和呼氣。 他們數到10並重新開始。 這聽起來像是簡單的運動，但對於這些荷爾蒙分泌增強的青少年而言，並非易事。
星期一的早晨現在是一周中的亮點： “我們可以放鬆，忘記其他一切”.
«這使我放心； 全天為我提供幫助； 它讓我在課堂上感到放鬆»艾倫·麥卡斯基爾（Allen McCaskill）說。
凱拉·麥金太爾（Kyla McIntyre）教授開始實施正念 秋季在謝爾登-威廉姆斯學院（Sheldon-Williams College）上課。 這是一項全面的健康計劃，每週只需要進行一小時的情感健康課程。
冥想只是該計劃的一部分 精神健康。 還有一個物理組成部分（他們做瑜伽）和一個創造性組成部分（詩歌和繪畫）。
總而言之，正念練習為學生提供了管理壓力和集中精力的工具。
“沒有沉默” 對於這些孩子，麥金太爾說。 “它們一直保持連接……沒有空間，沒有停機時間，這對大腦沒有好處”.
正念教導自我控制和自我調節： 如何識別壓力，改變思維方式，自覺應對情況，注意思想和感受。 噴泉
重要的是，在一天中休息一下，使身體和靈魂保持一致。 正念和冥想是我為此嘗試過的最佳工具。