音樂的心理好處

聽音樂是許多人生活的一部分。 每天早上開車去上班或乘坐公共交通工具時，人們都會帶著音樂並戴上耳機來享受它們提供的聲音。 音樂有許多你在享受音樂時可能意想不到的心理益處。

音樂可以成為快樂和滿足的源泉，但我們還想在下面討論許多其他的心理益處。 音樂可以影響你的思想、感受和行為。 您可能會記得在聽一首歌時您曾感到興奮、感動、快樂或悲傷。 歌曲可以直接影響你的心情。

音樂可以放鬆心靈，使身體充滿活力，甚至可以幫助人們更好地控制疼痛。 那麼音樂還能提供哪些其他潛在好處呢？ 那我們告訴你。

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放鬆音樂的好處

提高你的認知表現

當您專注於另一項活動時播放背景音樂 提高您在認知任務上的表現，這對於老年人尤其如此。 播放歡快的音樂會給你更快的處理速度和更好的記憶力。 因此，下次工作時，如果您想提高心理表現，請考慮播放一些背景音樂。 器樂是最好的選擇。

減輕壓力

長期以來，音樂一直被認為可以幫助減輕或控制壓力。 冥想音樂有助於平靜心靈並引起放鬆。 聽音樂是應對壓力的有效方法，可以幫助您在經歷壓力源後快速恢復。

幫助你少吃

音樂最令人驚訝的心理益處之一是它可以成為減肥的有用工具。 如果您想減肥，聽輕音樂和調暗燈光可以幫助您實現目標。 一項研究表明，在燈光昏暗、播放輕音樂的餐廳就餐的人比在其他餐廳就餐的人少吃 18% 的食物。

音樂和燈光有助於營造更輕鬆的氛圍。 因為參與者更加放鬆和舒適，他們可能會更慢地吃食物，並且更清楚自己何時開始感到飽。 您可以嘗試通過在家裡吃晚飯時播放輕音樂來實踐這一點。 通過創造一個放鬆的環境，您更有可能慢慢吃東西，從而更快地感到飽腹感。

提高你的記憶力

很多學生喜歡邊聽音樂邊學習， 但這是個好主意嗎？ 有些人發現它可以提高他們的記憶力，而另一些人則發現你只是一種令人愉悅的消遣。 現實情況是，您聽什麼類型的音樂來提高記憶力取決於您的音樂品味和記憶方式。 在此，每個人根據他們聽的音樂可以獲得不同的結果。

可以控制疼痛

音樂有助於控制疼痛。 一項針對纖維肌痛患者的研究發現，與對照組相比，每天僅聽一小時音樂的患者疼痛明顯減輕。

幫助您更好地入睡

失眠是一個影響各個年齡段人群的嚴重問題。 雖然有很多方法可以治療這個問題以及其他常見的睡眠障礙，但研究 事實證明，聽輕鬆的古典音樂是一種安全、有效且負擔得起的療法。

在一項針對大學生的研究中，參與者聽古典音樂、有聲讀物，或者什麼也不聽。 一組人聽了 45 分鐘舒緩的古典音樂，另一組人則在睡前聽有聲讀物，為期三週。 研究人員評估了乾預前後的睡眠質量。 他 研究 研究發現，聽音樂的參與者的睡眠質量明顯好於聽有聲讀物或未接受干預的參與者。

由於音樂是治療睡眠問題的有效方法，因此它可以作為治療失眠的一種簡單而安全的策略。

提高動力

您發現聽音樂時鍛煉更容易，這是有充分理由的： 研究人員發現，聽快節奏的音樂可以激勵人們進行更多鍛煉。 A 實驗 為了調查這種效應，我們安排了 12 名健康的男學生以自定節奏的速度騎健身車。 在三項不同的試驗中，參與者每次騎自行車 25 分鐘，同時聆聽六首不同節奏的流行歌曲的播放列表。

在聽眾不知情的情況下，研究人員對音樂進行了細微的差別，然後測量了表現。 音樂保持正常速度、增加 10% 或減少 10%。

那麼改變音樂節奏對騎行距離、心率和音樂享受等因素有什麼影響呢？ 研究人員發現，加快賽道速度可以提高行駛距離、踩踏速度和施加功率方面的表現。 相反，放慢音樂節奏會導致所有這些變量的減少。 有趣的是，研究表明，聽快節奏的音樂不僅能讓運動員在鍛煉時更加努力，而且還能讓他們在訓練中更加努力。 他們也更喜歡音樂。

因此，如果您想堅持健身習慣，請考慮上傳播放列表。 充滿快節奏的旋律，將幫助您增加動力和日常鍛煉的樂趣。

此外，音樂可以讓你與其他人建立聯繫，它可以幫助減少抑鬱並改善你的情緒，你還能要求什麼呢？ 放上您喜歡的音樂並開始享受吧！ 你不會後悔的！