一項研究表明，鍛煉是保持健康的最佳方法，並且可以提高記憶力。
在這段長達一分鐘的視頻中，他們向我們解釋了運動時身體的變化。
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面對生活中的問題，鍛煉是保持健康的心理平衡的好方法。 但是，您如何找到下床運動的動力呢？
在本文中，我們將看到 鍛煉動機的11種方法。
1）考慮一下運動後的感覺。
鍛煉之後，您會感覺很棒，您知道為什麼嗎？ 它具有生理和心理上的解釋：
*運動時大腦會分泌內啡肽。 內啡肽被稱為幸福荷爾蒙。
*您對自己感到滿意，因為您知道自己在做正確的事情。
2）報名參加健身課程，游泳...
報名參加“某物”課程意味著您將花錢在上面，因此不會有任何不參加的藉口。 此外，與他人一起鍛煉的事實為您提供了額外的動力。
3）抓住機會，必須照顧好自己。
許多人由於缺乏時間而無法照顧自己，因為他們致力於照顧其他人或生活的各個方面：他們的孩子或工作。 如果您很幸運有時間鍛煉身體，請不要浪費時間。
4）考慮一下燃燒的卡路里。
如果算上卡路里，您將意識到運動越多，燃燒的卡路里就越多，這是減肥最有效的方法之一。
5）運動時玩得開心。
鍛煉應該很有趣。 如果不是，請嘗試找到您喜歡的另一種鍛煉方式。 您可以聽音樂，與其他人聊天，...
6）想像自己更苗條或更有肌肉。
可視化是最有效的激勵自己的技術之一。 “看到”我們想要成為什麼樣的人會對我們的大腦產生直接影響。
7）閱讀健身雜誌，博客和網站。
與運動世界接觸的一切都將幫助您感覺更多地參與身體的保養。
8）給自己一個獎品。
如果您養成良好的紀律和養成良好習慣的習慣，那您就應該得到獎賞。 善待自己：買衣服，看書，...
9）考慮一下您的吸引力。
鍛煉可以改善您的外表，使您更時尚，更敏捷，衣服更適合您。 簡而言之，它使您看起來更具吸引力。
10）它可以幫助您減輕壓力。
你過得很辛苦嗎？ 您將看到運動時如何釋放困擾您的負能量，洗完澡後您會感到更加放鬆和快樂。
11）幫助您思考。
在練習的沉默中，您可以冷靜地思考和更有創造力。 您可以提出新的想法，也可以做出更具創造性的決定。 更多信息
絕對真實 ！！！！！
非常好
馬拉維洛索
謝謝，這對我有很大幫助。
Puff一切都是真的，但是我很懶，我很難開始很多。 而我越胖，越容易出現懶惰和焦慮。
嗨，我叫Karla，誰能給我一種激勵自己運動的方法？
上帝的第一個視頻激勵我多吃點東西……說實話，它看起來很美味，
但我決定告別多妮塔斯。
振作起來，問候?????
喬治·奧沙瓦（George Oshawa）總共描述了十種飲食，其中所描述的食物比例不同。
-_-我才剛剛起步，當我完成時感覺完全不對，想像自己更瘦會產生更多的焦慮u_u，老實說，我認為除了游泳以外，沒有能讓我感到有趣的運動了……我沒有游泳池
謝謝，這些真的很有幫助。 因為aunk我們對事情一清二楚，但我們總是需要一遍又一遍地聽到它。 謝謝
您的身體會盡您所能。
非常真實
我重70公斤，今年29歲，我是一個女孩，事實是我沒有找到鍛煉的必要動力，我覺得這很無聊。 我喜歡運動，但是當我不得不在家中運動時，我討厭它，我真的很討厭運動，這對我不太感興趣。 我想知道如何激發自己的運動能力。
你好克里斯蒂娜！ 問自己以下幾點可以對您有很大幫助：1.我要做什麼？ 找到您真正想要做運動和照顧自己的健康的目的，以最想要的方式，獲得樂趣並與他人保持聯繫。 2.從目前不參加體育運動的現狀中我能得到什麼？ 3.當您這樣做時，將獲得什麼巨大的好處？ 希望這可以幫到你。 擁抱！
幫助！！！ 我確實需要減肥並且想鍛煉，但是我如何獲得能量呢？ 我今年46歲，每週工作7天，每天清潔2到3棟房屋。 他們會認為我在工作時會消耗掉所有卡路里，因此我該如何超重，但事實是我會感到沮喪，並且吃甜食。 我真的很想在下午去健身房，但是我精疲力竭……有人知道有什麼能給人帶來能量的東西嗎？
你好安娜！ 我了解你的情況。 它給我一種感覺，就是對消極情緒的消極關注導致了外界因素中的“你投入了太多精力”。 “抑鬱症”是一種精神狀態，使您感到沒有生命力。 提示：1.專注於產生積極性的因素，它們會讓您感到精力充沛。尋找積極的方面，總有它的存在2.開始將您現在所評估的消極含義變為消極的3.給予第一步，即使是30英尺，也要移動！ 這將開始影響您的心理狀態，並且您將逐漸逐漸淡化缺乏精神，從而使自己無法入內。 h！
當您被懶惰和焦慮侵擾時，激勵自己的最好方法是付錢找人並讓您運動。 付錢給他以提醒您原因，並讓您“離開”您的床或沙發進行鍛煉。 另外，如果您很懶惰，可能會生病。 進行醫學檢查以查看您的價值觀。 另一方面，您可能會因為某些事情而對自己感到不安，而通過吃垃圾和發胖來虐待自己的事實似乎是應受的懲罰。 認為自己愛自己，應該得到最好的。 這也可能促使您考慮如果他們看到您苗條，那麼“那個人”（您所愛或恨的人）的感受。 如果您懶於進行體育鍛煉，請經常開始進行腦力鍛煉，至少在預期的時刻，您將為運動做準備。 如果以上方法都不起作用，但是您相信上帝，那麼請他給予鼓勵和力量，如果它不起作用，那是因為您不知道如何提出要求。