Njengomphelelisi wendatshana yami "Kwenzekani lapho simelana nesilingo", eyanyatheliswa ngo-Agasti 21, 2014, ngithanda ukuhlanganyela nawe namuhla imibono yesazi sokusebenza kwengqondo esidumile kanye noprofesa eStanford University, uKelly McGonigal. Kulokhu ividiyo, UKelly udalula okutholakele kwakamuva okwenziwe kwi-psychology yamandla. Izizathu eziyisihlanu eziyinhloko zokuthi amandla ethu angagcina ehlulekile afingqiwe ngezansi, kanye namathiphu okukukhuthaza.
- Lapho ukwenza kahle kusinikeza imvume yokuziphatha kabi ...
Okuchazwa nguKelly lokho kuyindida, Lapho senza isenzo esihle noma siziphatha kahle, sizizwa kamnandi ngakho kangangokuthi sivame ukukhohlwa izinhloso zethu zesikhathi eside kunalokho sifune ithuba lokuzitika ngathi. Ukufanekisa lo mkhuba, uKelly uthi uma sidla ukudla futhi ngokwesibonelo sinesidlo sasekuseni esinempilo kakhulu, sizizwa siziqhenya ngathi ngokwethu size sivele sikholwe ukuthi sifanele umvuzo ngenxa yalokho. Ngakho-ke, kuzoba lula ukuthi sigcine sithola i-dessert eyengeziwe ngesidlo sasemini ...
Sikhohlwa kalula ukuthi kungani senza izinto ezithile. Lapho sizizwa kahle ngathi, ngokuzumayo kubonakala ngathi asisakhumbuli ukuthi ngabe ukuziphatha kwethu kuyahambisana yini nezinhloso zethu zesikhathi eside.
Iphutha esilenzayo ukuthi esikhundleni sokugxila kwimiphumela esifuna ukuyifinyelela ngezinqumo zethu, Sivamise ukukhawulela umbono wethu sibe yizinqumo "zokuthi ngilungile" uma kuqhathaniswa nokuthi "ngimi mubi" ngathi.
Eqinisweni, uma, ngokwesibonelo, sithenga ibha yoshokholethi "bio" esikhundleni sebha yele chocolate ejwayelekile, uKelly uchaza ukuthi sizojwayela ukuyidla ngokuzisola okuncane noma ngecala (futhi mhlawumbe ngobuningi futhi), sizithethelela ngemuva impikiswano yokuthi njengoba kuwumkhiqizo “wezinto eziphilayo”, akukho okwenzekayo ngoba senza isenzo esihle noma kunjalo.
Kuyafana nakubashayeli bezimoto ezi-hybrid. Ngokusho kocwaningo, laba bantu "abaluhlaza" ababonakala be-priori ukukhombisa ukuqaphela okukhulu ngemvelo, abagcini ngokushayela amabanga amade, kepha futhi bayabandakanyeka ekushayisaneni okuningi futhi bathola amathikithi amaningi omgwaqo!
- "Umuntu wethu wesikhathi esizayo"
Njalo lapho sizwa ukuthi sidinga ukusebenzisa amandla ethu, kungenxa yokuthi ingxenye yethu ifuna ukwenza okuthile. Ukuchaza ukwehluleka kwethu kulo mzabalazo wangaphakathi, uKelly usinikeza incazelo emnandi ngokwedlulele, okungukuthi Iningi lethu licabanga "ngekusasa lethu" njengomunye umuntu, isihambi. Futhi lokhu kukhetha kungezinye zezizathu eziyinhloko zokuthi kungani amandla ethu ehlukunyezwa. Okokuqala, ngoba isisusa sethu sokunakekela "umuntu ozayo" sizoncipha ngokungazizwa sixhumene nalo "muntu ozayo". Futhi okwesibili, ngoba ngasizathu simbe, sithambekele ekucabangeni ngeso lengqondo "uqobo lwethu". Ngakho-ke, lapho senza izibikezelo mayelana "nobuntu bethu besikhathi esizayo", sithambekele ekubeni nokuqiniseka okuyinqaba nokungelona iqiniso lokuthi sizoba nesikhathi esithe xaxa, amandla athe xaxa, ukucindezeleka okuncane, njalonjalo. Ukwehluleka kwemicabango yethu.
- "Ukufuna" kuqhathaniswa "nokuzizwa ujabule"
UKelly ubuye adalule kule vidiyo umehluko phakathi "kokufuna" uma kuqhathaniswa "nalokho okusenza sijabule." Sijwayele ukukholelwa ukuthi esikufunayo yikho okusenza sijabule. Kodwa-ke, kuyinkohliso yobuchopho bethu. Eqinisweni, isipiliyoni "sokufuna" sihlobene nekhemikhali ebizwa dopamine, elibhekele ukusenza sikholelwe ukuthi kukhona okuzosenza sijabule. Ngaphezu kwalokho, ama-hormone okucindezela ezihlotshaniswa nalesi simo zinomthelela ekukhuthazeni inkohliso yokuthi uma singakutholi esikufunayo, sizokufa noma sizoba nesikhathi esibi. Eqinisweni, yilokhu okwenzeka ekuluthweni. Kepha into efuna ukwazi kakhulu ngakho konke lokhu ukuthi ekugcineni kosuku, esikufunayo kakhulu, ezimweni eziningi akusiniki ngisho nokwaneliseka esikulindele.. Ubuchopho bethu busenza sikholelwe ukuthi sizojabula ngokwengeziwe, kepha inkinga ukuthi akwanele ...
Okuhlangenwe nakho kokufuna okuthile kuchazwa ngokuziphendukela kwemvelo iqiniso lokuthi ubuchopho bethu benzelwe ukusebenza ngendlela yokuthi singasweli lutho. Lokhu kwenzeka ngokudla ngokwesibonelo. Iphunga lokudla ngokuzenzekelayo libeka ubuchopho bethu kulesi simo "sokufuna" ukuqinisekisa ukuthi asibulawa yindlala.
Ubuchwepheshe, ngokwesibonelo, benzelwe ukusikhohlisa ngephutha ukuthi kwesinye isikhathi sizokwamukela umvuzo ozobaluleka empilweni yethu. Ngakho-ke umkhuba wokuhlola kaninginingi, ngokucindezela, ama-imeyili ethu, imiyalezo, i-Facebook, i-WhatsApp, njll.
- I "Uyini umphumela wesihogo"
Singabantu singaba yinqaba impela ... Uma sinqotshwa isilingo (lapho sithi umlingiswa "wenqatshelwe"), ezikhathini eziningi sithambekele ekubeni necala. Kepha esikhundleni salokhu akusebenzeli ukukuqukatha, ingcindezi ebangelwa umuzwa wecala onjalo izosinciphisa ngamandla ukuba sibuyele esilingweni. Ngamafuphi: lapho umuzwa wecala uba mkhulu, ukumelana okuncane nezilingo. Futhi ukuba necala kuzoncika encazelweni esiyinikeza lowo osilingayo. Ukusuka lapho ukubaluleka kokuzixolela ngokwethu ngoba ukuvinjelwa okuningi esizibekela kona, umphumela wokuphindaphinda uzoba mkhulu. UKelly ubiza lo mkhuba ngokuthi “Uyini umphumela wesihogo”, okungukuthi, lelozwi elincane langaphakathi elisitshela ukuthi “Sengivele ngizizwa nginecala ngakho-ke kubaluleke ngani! Njengoba ngilapha, ngizoqhubeka nokukujabulela ”.
Sicabanga ukuthi ukuzizwa kabi nokuzijezisa yikho okuzosishukumisela ukuthi sishintshe kodwa okusikhuthaza kakhulu ukuthi siguquke lapho sikwazi ukucabanga okuhle okuzovela njengomphumela wokuthatha isenzo esihlukile esihlose izinhloso zethu zesikhathi eside. Futhi kufanele sikunake lokho.
- Umphumela wengcindezi
Ukucindezeleka kuyisitha esibi kunazo zonke sokuzimisela. UKelly uchaza ukuthi lapho, ngokwesibonelo, kumaphakethe kagwayi sibona isithombe se “UKUBHEMA KUYABULALA ”, umyalezo onjalo uveza ingcindezi esethusayo yokuthi esikhundleni sokusiyekisa ukubhema, umphumela ubhekene ngokuphelele.: isifiso sokubhema senziwa ngamandla amakhulu kakhulu. Futhi njengoba ukubhema kuyindlela esifunde ukuyilawula ingcindezi yethu, yilokho esizokwenza ukulwa nezinkathazo zethu.
Kodwa-ke, amandla ayimpi enganqotshwa ngenxa yomkhuba wokucabanga:
Ngakho, lapho sinaka isipiliyoni sethu esisheshayo, sixhuma ngqo nendawo yobuchopho ephethe amandla futhi lokhu kusivumela ukuba sikhumbule izinhloso zethu zesikhathi eside. Eziningi zezinto esizenzayo azinangqondo, asiqulekanga, noma ziyazenzakalela. Ngokuvumela izenzo zethu zokwazi, sisiza amandla ethu okubuyisa izintambo. Futhi, ukukhathazeka akuyona into eguquguqukayo njalo, kuza ngamagagasi. Ngakho-ke kwesinye isikhathi kufanele ulinde lelo gagasi lidlule.
UKelly McGonigal uphakamisa ukuthi sikhethe into esikholelwa ukuthi isenza sijabule nokuthi sihlole ukuthi ngabe lesi sisekelo sigcwalisekile ngempela, sisebenzisa ukunakekela kwethu okugcwele (ukucabanga). Kusikhuthaza ukuthi siqale ukuzwa umuzwa "wokufuna" noma wokulangazelela: esikuzwayo emzimbeni wethu kanye nemicabango nemizwa ehambisana nakho. Futhi-ke, kancane kancane, sebenzisa lokho esikuthatha njengesilingo sethu (ukuluma iqatha lekhekhe noma isikhunta sikagwayi). Ekugcineni, ake sizibuze: "Ingabe kuyangigculisa?" Ingabe ngizizwa ngijabule ngokwengeziwe?
Incwadi evela "kuwe uqobo":
Zicabange ngokuzayo. Kungaba yinyanga, unyaka, noma iminyaka eyi-10 kusuka manje: noma yini ebonakala ilula kakhulu kuwe. Bese ubhala incwadi ubhalele "umuntu wakho wamanje" egameni lakho "lomuntu ozayo."
- Zama ukubona nokwazisa konke okwenziwe "ngumuntu wakho wamanje" ukufinyelela lowo "muntu wesikhathi esizayo". Vumela umuntu wakho "wesikhathi esizayo" aveze ukubonga kwakhe "uqobo lwakho lwamanje".
- Nikeza imilayezo "yangamanje" yobubele nokuhlakanipha kubo bonke ubunzima obenzekile noma obusazokwenzeka.
- Okokugcina, khumbuza "uqobo lwakho" ngamandla alo.
ENyuvesi yaseStanford, kwakhiwa amalebhu okufaka umhlaba obonakalayo lapho kungekudala singakwazi ukuxhumana nenguqulo engokoqobo ye- «self future» yethu ngendlela ye-avatar ye-3D!
por UJasmine murga
Jasmine othandekayo:
Ngiyabonga kakhulu ngokuhlanganyela nathi le ndatshana! Kuyindatshana ethakazelisa kakhulu ebhalwe ngokucacile ngezibonelo eziyiqiniso. Lokho kwenza ukufunda nokuqonda kube lula.
Ngiyithande kakhulu ngoba okwamanje ingithola kuleyo mpi yokuzikhandla: Ngidla ngokweqile futhi ngizama ukudla okuncane ukunciphisa umzimba, kodwa ngikwenza ngokuzikhohlisa njengoba uchaza ku-athikili.
Lo mbhalo ungisizile ngazindla kangcono ngokuziphatha kwami kokudla. Ngifuna ukubhala leyo ncwadi kusasa. Okuphinde kungisize (lapho ngidla ngokweqile noma lapho ngicindezelekile futhi ngibona konke okumpunga) ukwenza uhlu olunamaphuzu ahlukene: ukwenza uhlu lwezimo lapho ngidla ngokweqile, imicabango ngenkathi, ngaziphi izizathu, imiphumela umzimba wami (ngokwesibonelo ukuthi ngithola okusanhlamvu okuningi), ngingenza kanjani ezimweni lapho ngijwayele ukudla kakhulu, izinyathelo zokuqala / izixazululo zokuguqula lokho kuziphatha. Nokucabanga okufanayo futhi kubhalwe ohlwini lapho nginephutha. Ngaphambi nje kokuba ngenze eyodwa ukuthi ngondla kangakanani. Kuyangisiza kakhulu ukubhala nokuchaza "inkinga yami." Ngakho-ke ngiyaziphoqa ukuthi ngicabange ngayo, ngichithe isikhathi nayo, ngizi-ode ngaphakathi. Ngizibuyisela esimweni. Manje le ncwadi iqoshwe emnyango wami ukuze ngihlale ngiyibona futhi ngikhumbule izikhathi lapho amandla ami ehluleka khona futhi kungani.
Ngiyabonga kakhulu futhi ngale ndatshana ethokozisayo. Qhubeka futhi unenhlanhla! Ukwanga kusuka kuLima
Jasmine othandekayo,
Siyabonga ngempendulo enemininingwane.
Ngizozama ukubeka imigomo efinyeleleka kalula futhi nginake kakhudlwana isinyathelo ngasinye sokudla ngokweqile.
Ngingathanda ukukutshela ukuthi selokhu ngifunde i-athikili yakho futhi ngenza lolu hlu lokubhalisa angisasiboni isidingo sokudla ngokwesibonelo amaphakheji amabili kashokoledi nangemva nje kwekhukhi elilodwa (nokuphambene nalokho). Kuphakathi kokuthi ngidla ucezu kashokoledi / ikhukhi noma ngiphuze itiye kangcono.
Ngiyabonga! Futhi nesikhathi sakho.
Ukubingelela okuvela eLima,
Brigitte
Ngiyabonga ngokuthumela lo mbhalo, ngibhalele umuntu wami wamanje egameni lomuntu wami wesikhathi esizayo futhi kuyakhuthaza kabusha !! Ngizoyincoma kwabathandekayo bami.
Ukubingelela okuvela eLima,
Flor