Akubona bonke abantu abanesikhungo esifanayo sokulala. Ngenkathi abanye bekwazi ukukwenza ngemizuzu embalwa nje, abanye bathatha amahora futhi abakutholi ukuphumula okududuzayo ngaso sonke isikhathi.
Kunamaqhinga athile angasisiza ukuthi sigcine imicabango yethu emibi lapho silala. Sikushiya no Imikhuba emi-5 elula ezoba wusizo olukhulu ukunciphisa lolu hlobo lwemicabango engemihle.
1) Zindla futhi uphumule
Akulula ngaso sonke isikhathi ukukhululeka, ikakhulukazi uma singabantu abanezinto eziningi emqondweni (amaphrojekthi, amaphupho noma izinkinga ezingasivumeli siphumule).
Ezinye izindlela zokwelapha zithanda iYoga bangakusiza ulale. Akudingekile ukuthi uzenze ngaphambi kokulala (yize bekungeke kube buhlungu). Umqondo ukuthi uzama ukuchitha ihora noma amabili ngosuku wenza inqubo ethile ekusiza ukuthi uphumule. Ngale ndlela, uzobona ukuthi ebusuku ulala kalula kanjani futhi leyo micabango ayikugcini usolisiwe amahora amaningi.
Ividiyo: «Indlela enhle yokuqala usuku lwakho ekuseni»
2) Lala ngaphambi kwesikhathi
Ukulala sekwedlule isikhathi akusisizi ngalutho. Kuqinisekisa ukuthi ingqondo ayinayo inqubo efanele nokuthi kufanele kube nokuntuleka okukhulu kolawulo. Ngeke wazi ukuthi kunini emini nokuthi kunini, ngakho-ke ukulala kwakho kuzothinteka kukho.
3) Cabanga ngakho konke okufezile usuku lonke
Akudingeki ukuthi kube impumelelo enkulu, zingaba yizinto ezincane ezikwenze wajabula noma ongazange uzenze isikhathi eside. Enye yezindlela ezinhle kakhulu ukwenza uhlu lwengqondo lwezinto ezi-5 ezinhle ezenzeke kuwe usuku lonke.
Ekuqaleni kungaba nzima, kepha njengoba uphinda lo msebenzi, uzobona ukuthi zonke izenzo zilungile. Njengoba uqoqa le micabango, ingqondo yakho izokhululeka. futhi uzolala unganakile.
4) Musa ukulala kancane
Abanye abantu bathi ukuthatha isihlwathi akudingeki kube nomthelela ekulaleni ebusuku ... futhi kungenzeka kube njalo.
Kunoma yikuphi, Uma ubona ukuthi isihlwathi silimaza inqubo yakho yokulala, kungcono ukuthi ungakwenzi.
Sebenzisa leso sikhathi ufunde, uphumule, ubuke uchungechunge noma uzijwayeze ezemidlalo. Iseluleko esihle kakhulu sokukuvimbela ukuthi ufune ukulala akusikho ukuthi ungadla kakhulu. Landela ukudla okunomsoco futhi uzobona ukuthi unamandla angakanani.
5) Relax ngomculo
Enye yezindlela zokwelashwa eziphumelela kakhulu ukuphumula ngomculo. Imvamisa kufanele kube ngumculo we-classic kepha ube nevolumu encane. Kodwa-ke, uma ungomunye walabo abaphumuza ezinye izinhlobo zomculo, futhi ungakusebenzela.
Abanye abantu bayakwazi ukulala nomculo ngemuva ... kanti abanye bangakuthola kungenakwenzeka. Into enhle kakhulu ukuthi uvivinya.
Sebenzisa umculo ukukusiza uphumule futhi ulale; Uma ubona ukuthi akukukhathazi lapho ulele, kuyeke futhi ungalala kangcono kakhulu.
Ngokwami ngakha umkhuba wokubhala YONKE USUKU ebusuku "uhlu lwempumelelo" engilutholile emini. Ngaleyo ndlela ngilala ngishiya ingqondo yami enganakile iqhumisa yonke leyo mpumelelo (noma ngabe incane kanjani). Ukwanga, uPablo