هناك عدد من التقنيات التي أثبتت جدواها تحسين الذاكرة وتركيز دراستك. تم تضمين هذه التقنيات في أدبيات علم النفس المعرفي وتساعد بالتأكيد في الاحتفاظ بالمعلومات.
قبل الذهاب لمشاهدة هذه النصائح العشر ، أود أن تشاهد هذا الفيديو بواسطة David Cantone والذي يتحدث فيه عن كيفية الدراسة بسرعة وبشكل جيد للامتحان.
هذا يثير اهتمامك إذا كنت في دورة ، في المعهد ، في الجامعة أو تدرس درجة الماجستير وتريد تحسين أدائك الأكاديمي:
10 تقنيات لتحسين الذاكرة
1) ركز انتباهك على موضوع الدراسة.
الانتباه هو أحد المكونات الرئيسية للذاكرة وهو ضروري لنقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى.
[قد تكون مهتمًا 25 عبارة تحفيزية لمواصلة الدراسة]
2) تجنب دورات الدراسة الماراثونية.
أظهرت الأبحاث أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المواد بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين ينغمسون في الدراسة في أيام فردية.
[قد تكون مهتمًا الدافع للدراسة الجادة]
3) هيكل وتنظيم المعلومات قيد الدراسة.
وجد الباحثون أن المعلومات منظمة في الذاكرة في مجموعات ذات صلة. يمكنك تحقيق أداء رائع من خلال تنظيم وتنظيم المواد التي تدرسها. حاول تجميع المفاهيم والمصطلحات أو تلخيص ملاحظاتك وقراءات الكتب المدرسية للمساعدة في تنظيم المعلومات.
[قد تكون مهتمًا بـ: 9 نصائح لمساعدة عقلك على الدراسة بشكل أفضل]
4) استخدام موارد ذاكري لتذكر المعلومات.
أجهزة الذاكرة هي تقنية يستخدمها الطلاب غالبًا للمساعدة في الاسترجاع. مفتاح الوصول هو ببساطة وسيلة لتذكر المعلومات. على سبيل المثال ، من الممكن ربط مصطلح يجب أن تتذكره بموضوع مشترك تعرفه جيدًا.
أفضل أجهزة الذاكرة هي تلك التي تستخدم صورًا إيجابية وحتى صورًا مضحكة.
[قد تكون مهتمًا بـ 8 نصائح لتحسين ذاكرة أطفالك]
5) قم بإعداد وتدرب على المعلومات التي يدرسونها.
من أجل تذكر المعلومات ، من الضروري تشفير ما تتم دراسته في الذاكرة طويلة المدى.
واحدة من أكثر تقنيات الترميز فعالية تسمى صياغة المقال. مثال على هذه التقنية هو قراءة تعريف المصطلح الرئيسي ، ودراسة تعريف هذا المصطلح ، ثم قراءة وصف أكثر تفصيلاً لما يعنيه هذا المصطلح. بعد تكرار هذه العملية عدة مرات ، سيكون استرجاع المعلومات أفضل بكثير.
[قد تكون مهتمًا تجنب مشاكل الذاكرة: أفضل 3 نصائح]
6) اربط المعلومات الجديدة بالأشياء التي تعرفها بالفعل.
يمكن أن يؤدي إنشاء علاقات بين الأفكار الجديدة والذكريات الحالية إلى زيادة احتمالية تذكر المعلومات المكتسبة مؤخرًا بشكل كبير.
7) تصور المفاهيم لتحسين الذاكرة والتذكر.
يستفيد الكثير من الناس بشكل كبير من مشاهدة المعلومات التي يدرسونها. انتبه للصور والجداول والرسومات الأخرى في الكتب المدرسية.
إذا لم يكن لديك إشارات مرئية لمساعدتك في محاولة إنشاء إشاراتك الخاصة. ارسم رسومًا بيانية أو أشكالًا في هوامش ملاحظاتك ، أو استخدم أقلام أو علامات ملونة مختلفة.
8) علم المفاهيم الجديدة لشخص آخر.
تشير الأبحاث إلى أن القراءة بصوت عالٍ تعمل على تحسين تذكر ما يُقرأ. وجد المعلمون وعلماء النفس أن الطلاب الذين يقومون بالفعل بتدريس مفاهيم جديدة للآخرين يحسنون الفهم والتذكر.
9) انتبه جيدًا للمعلومات الصعبة.
هل سبق لك أن لاحظت أنه من الأسهل أحيانًا تذكر المعلومات في بداية الفصل أو نهايته؟ وجد الباحثون أن موضع المعلومات يمكن أن يلعب دورًا في الاسترجاع ، وهو ما يُعرف باسم "تأثير الموضع التسلسلي".
من ناحية أخرى ، قد يكون تذكر المعلومات في الوسيط أكثر صعوبة ولكن يتم حل ذلك من خلال تخصيص المزيد من الوقت والاهتمام لها.
10) قم بتغيير روتين المذاكرة الخاص بك.
هناك طريقة رائعة أخرى لتعزيز الاسترجاع وهي تغيير روتين المذاكرة من وقت لآخر. إذا كنت معتادًا على الدراسة في مكان معين ، فحاول الانتقال إلى مكان مختلف للدراسة.
إذا كنت تدرس بين عشية وضحاها ، فحاول قضاء بضع دقائق كل صباح في مراجعة المعلومات التي درستها في الليلة السابقة. من خلال إضافة عنصر جديد إلى جلسات الدراسة الخاصة بك ، يمكنك زيادة فعالية جهودك وتحسين ذاكرتك طويلة المدى بشكل ملحوظ.
مقال للقراءة عدة مرات.
أود أن أساهم في ذلك لتحسين الذاكرة والتركيز ، علينا أن نبني عادات معينة لها تأثير إيجابي على عقولنا ، والتي هي مقر ذاكرتنا.
يتضمن تحسين الذاكرة ، من بين أمور أخرى: ممارسة الرياضة البدنية ، والتركيز الممتاز ، والنوم لساعات كاملة.
إذا أردنا تحسين الذاكرة ، دعونا نلاحظ أنماط حياتنا ، ونغير تلك العادات السيئة للآخرين التي تبني ذاكرة مذهلة.
مثيرة للاهتمام
كم هو جيد هو ممتع للغاية
من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أدرس لأنني أعاني من نقص في الانتباه وأنا أيضًا متعلم بطيء ، فأنا أدرس اللغة الإنجليزية ولكني أتقدم ببطء شديد ، وأحيانًا أشعر بالإحباط ولا أرغب في الذهاب إلى المدرسة بعد الآن. احباط كبير. اود ان اعرف المزيد عن هذه التقنيات وشكرا لكم ويوم سعيد.
حسنًا ، أريد أن أستمر في التعلم