Здравейте момичета! 🙂 Изминаха седем дни, откакто се впуснахме в нашето 21-дневно предизвикателство да живеем все по-здравословен живот, както физически, така и психически. Как беше през последните 6 дни?
1) Пили ли сте много вода?
2) Яли ли сте много плодове?
3) Разработили ли сте седмично планиране на хранене?
4) Имате ли спал достатъчно?
5) Въздържали ли сте се да критикувате и да осъждате другите така радостно? И не на последно място,
Изминаха 6 дни и беше трудно, нали? Със сигурност сте се чувствали по-енергични. В моя случай забелязах, че това, което се случва, е, че трябва да насоча тази излишна енергия, защото ако не се стресирам: S През следващите няколко дни ще установя някои задачи за насочване или контрол на тази енергия.
Задачата за този 7 януари се състои от прегледайте задачите от първите 6 дни (споменато по-горе) и ги укрепете. Нашето предизвикателство е насрочено за 21 дни, но ние трябва да го поддържаме с течение на времето, без значение какво.
Може да сте следвали това предизвикателство в продължение на ден или два, след което сте се върнали към старите си поведенчески навици. Трябва да се опитаме да направим гореспоменатите задачи да станат навици За да ги направите с по-малко усилия, по по-естествен начин.
Нормално е да имаме прекъсвания в диетата, навиците на съня и начините на мислене или поведение. Ако чувствате, че сте „паднали“ от пътя, очертан в това предизвикателство, искам да знаете, че това няма значение. Важното е това научихте се от грешките си и че сте определили ключовите действия, за да бъде планът Ви успешен.
И така, днес ще прегледаме последната ни седмица от това 21 дневно предизвикателство.
Помислете за опита си от тези 6 дни по отношение на това предизвикателство, за вашите намерения, когато сте се ангажирали с него, и за текущото ви състояние:
1) На скала от 1-10, колко доволни бихте били от вашето здраве и фитнес през последната седмица?
2) Имало ли е време, когато не сте спазвали посочените насоки?
3) Ако е така, какво се е случило в онези моменти, когато сте променили курса? Какво можете да научите от тези отклонения?
4) Какво можете да направите, за да възобновите ангажимента си да живеете по-здравословно?
Както ще видите, днес е ден на пауза, на възвърнете и укрепете нашата ангажираност със сила с живота, който искаме. Ако сте паднали, станете и продължете с усилията си.