Искате ли да ядете втората поничка? Опитвате ли се да правите повече упражнения всеки ден? Купувате ли импулсивно от Amazon? Прекарвате ли твърде много време в четене Recursos de Autoayuda вместо да ви накара да работите?
Това, от което се нуждаете, е повече воля и за това ще говорим в тази статия. Но преди Каня ви да видите този youtuber, който ни казва какъв е пътят към успеха за него.
Това видео има милиони гледания и бе споделено вирусно от всички социални мрежи. Струва си да се види:
Последните изследвания показват, че укрепването волята е истинската тайна да се противопоставим на изкушенията и да постигнем целите си.
Добрата новина е, че учените казват, че укрепването на нашата воля не е толкова трудно, колкото си мислите. Ето 7 хакове, основани на изследвания, които могат да засилят вашата воля:
1. Усмихнете се 🙂
Усмивката помага за подобряване на волята. В скорошно проучване, учените тестваха силата на волята на участниците в експеримента. Те трябваше да могат да устоят на определено изкушение.
Първата група получи неочаквани подаръци или показа забавен видеоклип. На другата група не е дадена никаква положителна награда.
Първата група значително подобри способността си да се противопоставят на изкушението по-късно. Така че следващия път, когато трябва да устоите на някакво изкушение, опитайте се да подобрите настроението си, като се усмихнете или гледате забавен филм.
2. Стиснете юмруци.
Стиснете юмруци, затворете очи или дори задръжте позивите за уриниране може да ви помогне да се подобрите самодисциплина.
3. Медитирайте.
Медитацията е полезна за много неща (намалява стреса, увеличава фокуса, управлява емоциите ...).
Сега разследванията предполагат, че дори помага за подобряване на волята.
Един лесен начин да започнете да медитирате е да прекарвате 10 минути на ден седнали на тихо място и да се концентрирате върху дишането си.
4. Напомняния.
Непосредствените ни желания да се поддадем на изкушенията затрудняват много устояването. Емоционалните ни желания изглеждат като огромен слон и нашето разумно същество е като малка мравка.
Въпреки това, един начин укроти слона това е поставяне на физически напомняния за това, което нашите рационални същини искат да постигнат. Затова поставете бележка на хладилника си, в която пише „просто поничка“ или задайте аларма, която да се включва, когато трябва да спрете да играете видео игри.
5. Яжте.
Знаете ли, че силата на волята също трябва да се храни? Не е чудно, че диетата е толкова трудна. Когато имаме ниски нива на глюкоза, нашата воля намалява. Най-доброто лекарство е богато на протеини ястие, което произвежда постоянно и стабилно ниво на глюкоза ... и позволява на силата на волята да остане силна като дъб.
6. Самопрошка.
La науката показва че чувството за вина изцежда волята. Ето защо тези, които ядат сладолед и изпитват угризения, са по-склонни да се увлекат и да продължат да ядат повече сладкиши. Вместо това, когато се поддадете на изкушението, бъдете по-състрадателни към себе си.
7. Ангажимент.
Най-важното нещо за укрепване на вашата воля е ангажиментът да го направите. Само като се ангажирате, вие подобрявате волята си. За да направите това, оценете ситуацията си и установете защо искате да засилите волята си, вземете ясно решение да работите в това отношение и поставете дългосрочна цел.
Какви са конкретните и конкретни мерки, които ще предприемете?
Ако този видеоклип ви е харесал, моля, помислете да го споделите с близки. Благодаря ви много за вашата подкрепа.
благодаря х всичко е интересно съдържанието