আত্মমর্যাদা বৃদ্ধির জন্য এই 10 টি ক্রিয়াকলাপটি দেখার আগে, আমি আপনাকে ডেভিড ক্যান্টনের এই ভিডিওটি দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি যাতে তিনি আমাদের একাধিক টিপস দিয়েছেন যাতে আমরা আমাদের আত্মমর্যাদা উন্নতি করতে এবং এটিকে আরও উচ্চতর রাখতে পারি। [ভিডিও সময়কাল 15 মিনিট]
ডেভিড আমাদের নিজের উচ্চ মূল্যবান হওয়ার গুরুত্ব ব্যাখ্যা করে শুরু করেন যাতে জীবনে আরও বেশি সুযোগ খোলা হয়:
এখন, আমরা আত্মসম্মান বাড়াতে এই 10 টি ক্রিয়াকলাপের সাথে যাচ্ছি: [আপনি যদি চান তবে আপনি এই অন্যান্যটির সাথে এই নিবন্ধের তথ্যগুলি প্রসারিত করতে পারেন: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) প্রতিদিন কারও সাথে সময় কাটান।
মানুষ স্বভাবতই সামাজিক। একাকী ব্যক্তি মানসিক সুস্থতার সন্তোষজনক ডিগ্রি অর্জনের সম্ভাবনা কম। উদ্দেশ্যটি হ'ল আপনি একটি আনন্দদায়ক সময় ভাগ করেন এবং অভিজ্ঞতা এবং মতামত বিনিময় করেন।
3 প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা:
* যে লোকদের সাথে আপনি Hangout করেন তারা ইতিবাচক। আপনি যখন অবিচ্ছিন্নভাবে অভিযোগ করেন এমন লোকেরা যখন নিজেকে ক্রমাগত সমালোচনা বা ঘিরে ধরে থাকেন তখন নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগা কঠিন নয়।
* তারা আপনাকে যেমন মূল্য দেয় তেমনি।
* নেতিবাচক লোকের সমালোচনা মোকাবেলায় আপনার আশেপাশে সহায়ক লোক রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
2) অনুশীলন।
এটি একটি সহজ পদচারণা হতে পারে, যদিও এটি বায়বীয় কার্যকলাপের চেয়ে আরও ভাল। অনুশীলন আপনার মস্তিস্ককে আরও বেশি এন্ডোরফিনস, নিউরোট্রান্সমিটারগুলি সেক্রেটেড করে তোলে যা আপনার কল্যাণকর ধারণাটি বৃদ্ধি করে এবং তাই আপনার আত্ম-সম্মান।
এটি যদি আপনি একসাথে করেন এমন একটি অনুশীলন হতে পারে তবে আরও ভাল।
3) একটি বই পড়ুন।
বইগুলি অন্যান্য জগতের জন্য একটি উইন্ডো, অন্যান্য চরিত্রগুলি, অন্য দৃষ্টিভঙ্গি যা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সমৃদ্ধ করে এবং আপনাকে জীবনকে অন্যভাবে দেখায়। কখনও কখনও একটি বই সাইকোথেরাপির মতো হতে পারে।
৪) দীর্ঘক্ষণ ঘুমান যাতে আপনার মন পরিষ্কার হয়।
কিছু লোকের জন্য 8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, অন্যরা 6 টি যথেষ্ট। একটি অস্থির মন দৈনিক সমস্যা থেকে নিরাপদ।
5) একটি জার্নাল লিখুন।
সেদিন আপনি যে জিনিসগুলি ভাল করেছেন সেগুলি লিখুন। এটি আপনাকে আপনার শক্তিগুলি সনাক্ত এবং স্মরণে সহায়তা করবে। আপনার যদি খারাপ কিছু ঘটে থাকে তবে ইতিবাচক দিকটি দেখুন।
6) প্রয়োজনে ছবিটি পরিবর্তন করুন।
গোসল করুন, সেলুনে যান এবং নিজেকে নতুন কিছু পোশাক কিনুন। একটি সহজ পরিবর্তন কার্যকর হতে পারে।
7) দিনটি সঠিকভাবে শুরু করুন।
যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ বোধ জাগ্রত হন তবে ঝরনা এবং প্রস্তুত হয়ে সময় নিন। একবার হয়ে গেলে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন। বাহিরের দিকে নজর দেওয়া আপনাকে অভ্যন্তরে ভাল লাগতে সহায়তা করে।
8) নিজেকে আরও ভাল বানাতে ওষুধ ব্যবহার করবেন না।
এখানে আমি তামাক এবং অ্যালকোহলও অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি এই ধরণের জিনিস অবলম্বন না করে লড়াই করতে শিখেন তবে আপনার আত্মমর্যাদা প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি পাবে। জীবনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য কোনও শর্টকাট নেই এবং এই ধরণের জিনিসগুলি চূড়ান্তভাবে মহা দুর্ভোগের আকারে খুব ব্যয়বহুল টোল নেয়।
9) কিছু সম্প্রদায় কার্যকলাপ করুন।
সম্প্রদায়ের ক্রিয়াকলাপ বলতে বোঝায় কিছু ধরণের কোর্স (নাচ, পাইলেটস ...), কিছু স্বেচ্ছাসেবীর ক্রিয়াকলাপ বা আপনি যে সম্প্রদায়টিতে বাস করেন সে ধরণের কিছু কাজ। যে ব্যক্তিরা অন্যকে আরও সুখী এবং উচ্চতর আত্মসম্মানবোধের সাথে ঘোষণা করতে সহায়তা করার জন্য ক্রিয়াকলাপ চালায়।
10) "নিখুঁত" হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না।
পরিপূর্ণতার জন্য অনুসন্ধান একটি ফাঁদ যা আপনার আত্মমর্যাদাকে হ্রাস করতে পারে। অন্যের চোখে কেউ নিখুঁত হয় না। পরিবর্তে, লক্ষ্য অর্জন করার চেষ্টা করুন।
শেষ করতে, আমি আপনাকে এই বিষয়টির জন্য একটি খুব উপযুক্ত ভিডিও সহ ছেড়ে দিচ্ছি:
গুরুত্বপূর্ণ
খুবই স্বাস্থ্যকর
আপনি এটিকে ফেলে দেওয়া ছাড়াই খেলেছেন এই জঘন্য লটারিতে শক্ত হন strong
আমি এটি খুব সন্তোষজনক বলে মনে করি ,,, আমি এই সমস্ত সংশোধনকারী গান রচনা করার বিষয়ে যত্নশীল লোকেদের ধন্যবাদ জানাই