আপনি কি দ্বিতীয় ডোনাট খেতে চান? আপনি কি প্রতিদিন আপনার আরও অনুশীলন পাওয়ার চেষ্টা করছেন? আপনি কি ইমোশনালভাবে অ্যামাজন থেকে কেনেন? আপনি পড়া খুব বেশি সময় ব্যয় না Recursos de Autoayuda পরিবর্তে আপনি কাজ করা?
আপনার যা প্রয়োজন তা আরও ইচ্ছাশক্তি এবং আমরা এই নিবন্ধে এটি সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি। কিন্তু আগে আমি আপনাকে এই ইউটিউবারটি দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি তার জন্য সাফল্যের পথে কী তা আমাদের জানান।
এই ভিডিওটির কয়েক মিলিয়ন ভিউ রয়েছে এবং সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্কে ভাইরাল হয়েছিল। এটি দেখার মতো:
সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে শক্তিশালীকরণ ইচ্ছাশক্তি আসল রহস্য প্রলোভন প্রতিরোধ এবং আমাদের লক্ষ্য অর্জন।
সুসংবাদটি হ'ল বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আমাদের ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করা আপনার পক্ষে যতটা ভাবা যায় তত কঠিন নয়। এখানে 7 গবেষণা ভিত্তিক হ্যাক যা আপনার ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে:
1. হাসি 🙂
হাসি ইচ্ছাশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায়বিজ্ঞানীরা পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের ইচ্ছাশক্তি পরীক্ষা করেছিলেন। তাদের একটি নির্দিষ্ট প্রলোভনের প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে হয়েছিল।
প্রথম গোষ্ঠীকে অপ্রত্যাশিত উপহার দেওয়া হয়েছিল বা একটি মজার ভিডিও দেখানো হয়েছিল। অন্য গ্রুপকে কোনও ধরণের ইতিবাচক পুরষ্কার দেওয়া হয়নি।
প্রথম গোষ্ঠীটি পরে প্রলোভন প্রতিরোধের তাদের ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছিল। সুতরাং পরের বার যখন আপনাকে কোনও প্রকার প্রলোভনের প্রতিরোধ করতে হবে তখন হাসি বা মজার একটি মুভি দেখে আপনার মেজাজকে আরও উন্নত করার চেষ্টা করুন।
2. আপনার মুষ্টি ক্লিচ।
আপনার মুঠোয় আঁকুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন বা এমনকি প্রস্রাব করার তাগিদ ধরে আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে আত্মশাসন.
3. ধ্যান।
মেডিটেশন অনেক কিছুর জন্য ভাল (স্ট্রেস হ্রাস, ফোকাস বাড়ানো, আবেগ পরিচালনা করা ...)।
এখন তদন্ত প্রস্তাবনা এটি এমনকি ইচ্ছাশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
ধ্যান শুরু করার একটি সহজ উপায় হ'ল দিনে 10 মিনিট নিরিবিলি জায়গায় বসে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করা।
4. অনুস্মারক।
প্রলোভনের কাছে ছেড়ে দেওয়ার আমাদের তাত্ক্ষণিক ইচ্ছাগুলি প্রতিরোধ করা খুব কঠিন করে তোলে। আমাদের সংবেদনশীল আকাঙ্ক্ষাগুলি বিশাল হাতির মতো মনে হয় এবং আমাদের যুক্তিযুক্ত সত্তাটি একটি ছোট পিঁপড়ার মতো।
তবে, একটি উপায় হাতির নিয়ন্ত্রণে এটি আমাদের যৌক্তিক নিজেরাই কী অর্জন করতে চায় তার শারীরিক অনুস্মারক স্থাপন করছে। সুতরাং আপনার ফ্রিজটিতে একটি নোট রাখুন যা "মাত্র একটি ডোনাট" বলে বা একটি অ্যালার্ম সেট করে যখন আপনার যখন ভিডিও গেম খেলতে বন্ধ করতে হবে তখন বন্ধ হয়ে যায়।
5. খাওয়া।
আপনি কি এই ইচ্ছাশক্তি জানেন? এছাড়াও খাওয়ানো প্রয়োজন? আশ্চর্যের কিছু নেই যে ডায়েটিং এতটা কঠিন। আমাদের যখন গ্লুকোজের মাত্রা কম থাকে তখন আমাদের ইচ্ছাশক্তি ড্রেনে নেমে যায়। সর্বোত্তম নিরাময় হ'ল একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যা গ্লুকোজের একটি ধ্রুবক এবং স্থিতিশীল স্তর উত্পাদন করে ... এবং ইচ্ছাশক্তিকে ওক গাছ হিসাবে দৃ strong় থাকতে দেয়।
6. আত্ম-ক্ষমা।
La বিজ্ঞান শো অপরাধবোধ যে ইচ্ছাশক্তি নিষ্কাশন। এই কারণেই যারা আইসক্রিম খায় এবং অনুশোচনা বোধ করে তাদের দূরে সরে যাওয়ার এবং আরও বেশি মিষ্টি খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। পরিবর্তে, যখন আপনি প্রলোভনের কাছে নিজেকে ডুবিয়ে যান, তখন নিজেকে আরও মমতা করুন।
7। প্রতিশ্রুতি।
আপনার ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি এটি করার প্রতিশ্রুতি। কেবল নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়ে আপনি নিজের ইচ্ছাশক্তি উন্নত করেন। এটি করার জন্য, আপনার পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করুন এবং কেন আপনি নিজের ইচ্ছাশক্তিকে আরও শক্তিশালী করতে চান তা প্রতিষ্ঠিত করুন, এই বিষয়ে কাজ করার জন্য একটি সুস্পষ্ট সিদ্ধান্ত নিন এবং একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য সেট করুন.
আপনি গ্রহণ করতে যাচ্ছেন সুনির্দিষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট ব্যবস্থা কী কী?
আপনি যদি এই ভিডিওটি পছন্দ করেন তবে দয়া করে আপনার কাছের লোকদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.
ধন্যবাদ এক্স সবকিছু কন্টেন্ট আকর্ষণীয়