আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে স্বয়ংসম্পূর্ণ কৌশল

আপনি এটি উপলব্ধি করুন বা না করুন, আপনি সম্ভবত সারা জীবন অটোসগেশন কৌশল ব্যবহার করে চলেছেন। যদি আপনি কখনও নিজেকে নির্দিষ্ট সময়ে জাগতে বলে থাকেন তবে "শিথিল করুন," "ঘুমান," "ফোকাস করুন," "হাসি", "শ্বাস নিন", বা যাই হোক না কেন, আপনি অটোসেজেশন ব্যবহার করেছেন।

বাস্তবে, অটোসেজেশন হ'ল মানসিক প্রোগ্রামিং সরঞ্জামগুলির মধ্যে সবচেয়ে সহজ এবং সম্ভবত সবচেয়ে শক্তিশালী। এটি সেই সাধারণ মন শক্তি কৌশলগুলির মধ্যে একটি যা সহজ, সর্বদা অ্যাক্সেসযোগ্য, এটি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় করা যায় (এমনকি গাড়ি চালানোর সময়ও) এবং কোনও বিশেষ দক্ষতা বা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না।

অজ্ঞানভাবে প্রায় সর্বদা ব্যবহৃত হয়

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অটোসেজেশন কৌশলগুলি লোকেরা অজ্ঞান করে ব্যবহার করে, যা তারা চায় তা অর্জন থেকে রোধ করার উপায় হিসাবে। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু লোক আছেন যারা অনুভব করেন বা বলেন যে তারা ক্লান্ত এবং তারা তারা এটি সঠিকভাবে পেতে পারে না, এবং পরে তারা কেন এত হতাশ বলে আশ্চর্য হয়।

কোনও কাজটি এড়াতে আপনার কারও জন্য মাথা ব্যথাও হতে পারে এবং তারপরে আপনার মাথা ব্যথা শুরু করে ... মাইন্ড পাওয়ার টেকনিকগুলি আমাদের ধারণার চেয়ে বেশি শক্তিশালী এবং সেগুলি অজ্ঞান করে ব্যবহার করার ফলেও এর পরিণতি হয়।

আমাদের চিন্তাভাবনা সৃজনশীল এবং আমরা যে শব্দগুলি তাদের দিয়েছি তার ক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ যা আমাদের জীবন এবং সমগ্র বিশ্বে প্রভাব ফেলতে পারে ... আমরা কখন আমাদের পরিস্থিতির জন্য অন্যকে দোষ দেওয়া বন্ধ করব এবং ফলাফলগুলি প্রকাশ করতে আমরা কী আমাদের মনের শক্তি ব্যবহার শুরু করব?

এখন সময়

অটসোজেসেশন কৌশলগুলি কাজের পারফরম্যান্স উন্নত করতে, ড্রাইভিং করার সময় উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, খেলাধুলায়, ধ্যান করতে, নাচতে এমনকি বিছানায়ও ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারেন, আপনাকে শিথিল করতে, ঘনত্বকে উন্নত করতে, শক্তি সরবরাহ করতে এবং আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারেন। নেতিবাচকভাবে বা অজ্ঞতায় ব্যবহৃত হয়, এটি বিপরীতেও করতে পারে।

চাক্ষুষ বিকৃতি অবরুদ্ধ করতে আপনার চোখ বন্ধ করে উন্নত অটোসাগেশন বা স্ব-সম্মোহন কৌশলগুলি সাধারণত করা সহজ। কৌশলগুলি শেখার সহজতম উপায় হ'ল নির্দেশনা অডিও প্রোগ্রামের মাধ্যমে কেবল এটি পড়ার চেয়ে। নিম্নলিখিত অটোসেজেশন কৌশলগুলি আপনাকে নিজের অবচেতন মন প্রোগ্রামিং সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে, আপনার দক্ষতা জোরদার করুন এবং আপনাকে আপনার জীবনের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করুন।

অটোসেজেশন ট্রিকস

30 দিনের মানসিক ডায়েট

আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন। যে কোনও সময় আপনি নিজেকে নেতিবাচক স্ব-আলাপে আবিষ্কার করেন, বিশেষত স্ব-আলাপ যা ভয়, সন্দেহ বা আত্ম-বিদ্বেষ প্রকাশ করে, এটিকে সরিয়ে ফেলুন এবং তারপরে, নিজের জন্য আরও ইতিবাচক এবং উত্সাহজনক শব্দের সাথে সেই চিন্তার প্রতিস্থাপন করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিছু ভুল করেছেন এবং নিজেকে বলে "আমি এত বোকা কেন?" তাত্ক্ষণিকভাবে "সেই চিন্তাভাবনাটিকে নির্মূল করুন" বলুন এবং তারপরে এমন কিছু ইতিবাচক এবং উত্সাহজনক বলুন যা পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত, যেমন "আমি আরও ভাল এবং আরও ভাল বোধ করছি।" "আপনি সরাসরি পরামর্শও দিতে পারেন যা আপনাকে সহায়তা করবে যেমন: 'মনোনিবেশ' 'মনকে শিথিল করুন' এমন কথা বলার মতো। "বাতিল" এর মতো নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে আপনি একটি কীওয়ার্ড ব্যবহার করতে পারেনযদিও শব্দটি আপনি যা চান তা হতে পারে, যতক্ষণ না এটি আপনাকে মন্দ চিন্তা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে।

নিশ্চয়তা ব্যবহার করুন

নিশ্চয়তা ব্যবহারের জন্য আপনাকে প্রথমে নিজের ব্যক্তির উল্লেখ করার জন্য ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করা প্রয়োজন। আপনার মনে ইতিবাচক নিশ্চয়তা তৈরি করতে আপনার অবশ্যই নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মাথায় রাখতে হবে:

• "আমি অনুভব করি" এর মতো শব্দ দিয়ে আপনার কথায় কথায় যুক্তি প্রকাশ করুন
• আপনার স্বীকৃতিটিকে ইতিবাচক উপায়ে প্রকাশ করুন
• পরিষ্কার এবং সংক্ষিপ্ত হতে হবে
• সন্দেহ স্থগিত করুন

আপনি যখন আপনার অনুভূতিগুলি পরিবর্তন করেন তখন নতুন কিছু তৈরি করার দিকে মনোনিবেশ করুন। অন্য কথায়, মেনে নিন যে আপনি আপনার সংবেদনশীল অবস্থা, সচেতনতার স্তর এবং যে কোনও সময় আপনার সচেতনতার সাথে সর্বোত্তম চেষ্টা করেছেন। এখন, আপনি আপনার সচেতনতা এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করার সাথে সাথে আপনি এমন একটি জীবন তৈরি করতে পারেন যা সমৃদ্ধ, আরও ভাল এবং আরও পরিপূর্ণ হয়।

আপনি প্রতিদিন আপনার প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন এমন নিশ্চয়তার কয়েকটি উদাহরণ হ'ল:

• আমি আমার জীবনের জন্য খুব কৃতজ্ঞ।
• আমার জীবন প্রেম, মজা এবং বন্ধুত্ব পূর্ণ একটি আনন্দ।
• আমি মুক্ত, এবং সবসময় ছিল। যে অভিজ্ঞতাগুলি আমাকে ভুক্তভোগী করে তুলেছিল তা হ'ল এমন অভিজ্ঞতা যা কেবলমাত্র আমি যে চেতনাখণ্ডের আঙ্গিনায় উপস্থিত হয়েছিল এবং অদৃশ্য হয়ে গেছে।
• আমি শিক্ষক হিসাবে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিই যে আমি যে শিক্ষক, আমি সবসময় ছিলাম।
• আমি যখন অন্যের উপর প্রভাব ফেলে তখন আমি আমার শক্তি ভালবাসার সাথে ব্যবহার করি।
• আমি আমার জীবনে যা কিছু অভিজ্ঞতা নিয়েছি তা থেকে আমি স্পষ্ট, অক্ষত এবং ক্ষতিহীন।
• আমি যখন অন্যের উপর প্রভাব ফেলে তখন আমি আমার শক্তি ভালবাসার সাথে ব্যবহার করি।
• শারীরিক বাস্তবতা আমার এ শান্তি পুনরুদ্ধার করে।
• আমি নিজের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং চ্যালেঞ্জগুলি আমাকে নিজের মধ্যে আরও গভীর এবং আরও আকর্ষণীয় জায়গায় নিয়ে যেতে ব্যবহার করি।

পুনরাবৃত্তি ব্যবহার করুন

দিনের শেষে আপনি নিজের কাছে যা বলছেন সে সম্পর্কে আপনি যদি ভাবনা বন্ধ করে দেন তবে আপনি নিজেকে কতবার নেতিবাচক এবং অবমাননাকর কথা বলছেন তা অবাক করে দিয়ে যাবেন। আপনি অনেক বার বার পুনরাবৃত্তি সঙ্গে আপনার মনে এই নেতিবাচকতা কাউন্টার করতে পারেন।

এটি নিঃশব্দে, আপনার মনের গোপনীয়তায় বা আপনার পছন্দের শব্দটি উচ্চস্বরে করা যেতে পারে এবং পরিস্থিতি যথাযথ। অটোসেজেশন দিয়ে নিজেকে প্রোগ্রাম করার সুযোগ হিসাবে বিরক্তিকর পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যগুলি ব্যবহার করুন। ঝরনার সময়, ড্রাইভিং করার সময়, বাস স্টপে বা অন্য কোথাও নিশ্চিতরূপে অনেকেই ব্যবহার করতে পছন্দ করেন।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন

ভিজ্যুয়ালাইজেশন অবচেতন মনের ভাষা। সমস্ত মন শক্তি কৌশল ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করে। আপনি যখন নিজেকে সঠিক উপায়ে কিছু করার কল্পনা করেন, স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরামর্শটি ব্যবহার করার সময়, বিশেষত একটি আলফা বা স্বাচ্ছন্দ্যে, অবচেতন মনে এটি দৃ strong় ছাপ ফেলে। সংমিশ্রণটি একটি খুব শক্তিশালী মানসিক প্রোগ্রামিং কৌশল তৈরি করে।

মনের আলফা অবস্থা ব্যবহার করুন

স্পষ্টতই আমরা সারাক্ষণ "প্রোগ্রামিং" করছি। যখন আমরা মনের একটি আলফা অবস্থায় থাকি তখন আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি ধীর হয় এবং আমাদের অবচেতন প্রোগ্রামিংয়ের উপর আমাদের আরও প্রভাব রয়েছে।

যদি আপনি স্ব-সম্মোহন কৌশলগুলি জানেন বা ধ্যান যা আপনাকে গভীর এবং আরামদায়ক অবস্থায় ফেলেছে, সেগুলি ব্যবহার করুন। যদি তা না হয়, কেবল আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং 20 থেকে একের মধ্যে নিচে নামার সাথে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার শ্বাসটি অনুসরণ করুন। তারপরে উপরে উল্লিখিত অটোসেজেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। স্পষ্টতই, গাড়ি চালানোর সময় আপনার আলফা বা ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল ব্যবহার করা উচিত নয় etc. যেমন আপনার আপনার চোখ বন্ধ করা বা আপনার দৃষ্টি ঝাপসা করা দরকার।